今天，一孕妈跟我说，自己便秘了，应该怎么缓解便秘。

我问她怎么发现自己便秘的。

她说，她昨天一天都没有大便，难道不是便秘吗？

后来还给我说，她表姐*时，差点因为便秘而流产。她怕自己也会这样。

孕期便秘是孕妈很常见的疾病之一。基本上发生在孕晚期，经常几天没有大便，或者每次大便时很困难。然而孕期便秘很容易被孕妈忽视。

孕期便秘为什么常见呢？

*后，孕妈体内分泌了大量的孕激素，引起孕妈肠胃蠕动变慢。增大的子宫压迫肠胃，特别是在孕晚期，胎儿入盆后，对直肠的压迫更加明显，导致孕妈排便越来越困难。

孕妈饮食的改变，如果营养太丰富，忽略了膳食纤维的摄入，也容易发生便秘。

部分孕妈在孕期很少运动，加重了便秘、腹胀发生的可能性。

孕期便秘如何治疗呢？

改掉一心二用的习惯。现在很多人有上厕所玩手机、看书的习惯，上厕所不认真。经常是书看了、朋友圈刷了一圈，却没有“便意”，只能出来。

长时间这样下去，会出现便秘，甚至是痔疮。

养成规律排便的习惯。有“便意”了，就赶紧去上厕所，不要憋着，养成定时排便的习惯。每次上厕所的时间不能过长，最好不要超过十分钟。

还要多喝热水，多吃含有膳食纤维的水果、蔬菜，适当运动，不要一直躺着，这些方法都能适当缓解便秘。

如果孕妈便秘严重，一定要及时去医院就诊，不要乱吃药，在医生的指导下安全用药，避免发生其他意外。