*之后很多妈妈都会有便秘的困扰，尤其到了后几个月这种情况还会加剧。因为孕期妈妈体内激素的变化会影响肠胃蠕动，降低消化功能；子宫不断增大也会压迫肠道，其中直肠受到的影响最明显；妈妈在孕期吃很多补品，相对减少对粗纤维食物的摄入也是一个重要因素。便秘虽然是孕期常见的问题，但是妈妈也不要忽视，排便困难可能会让妈妈出现腹痛、腹胀等问题，如果妈妈肠道受到严重阻塞甚至可能会造成难产，为了避免这种情况出现，妈妈要做到以下几点。

适量运动

孕期妈妈会行动不便，但是也不可以长时间躺着或坐着，适量运动对妈妈的身体有好处，多出去走走还能赶走孕期的沉闷，让妈妈心情变好。出门逛逛街是不错的选择，只是妈妈最好不要赶在人多的时间段，环境太拥挤的话容易发生意外。在逛街的时候妈妈可以提前准备一些待产的东西，尿不湿是宝宝出生之后就可以立即用到的。宝宝的尿不湿妈妈要选择柔软透气的，这样才能呵护他的肌肤，他用起来会更舒适。

少吃辛辣食物

孕期妈妈的口味会发生变化，很多妈妈在*之后喜欢吃辣的或者酸的，但是口味过重的食物妈妈还是少吃为好，尤其是辛辣的食物，它们是造成便秘的一个重要原因。食物太辣妈妈吃了胃部会有灼热感，不仅容易上火还会给肠胃造成负担，所以喜欢吃辣的妈妈在孕期要忍着。

多喝水

身体缺水会让大便干燥，也会造成便秘，所以孕期妈妈要给身体补充充足的水分。孕期喝水不仅能够防止便秘，让皮肤保持水润，还会让羊水量充足保证胎儿的新陈代谢。有的妈妈会喝纯净水，但是其中的水分子不容易被人体吸收还可能造成身体微量元素的缺失，白开水是妈妈补充水分的最佳选择。

保持好心情

妈妈在孕期生怕做错了什么事影响胎儿健康，所以会有紧张的情绪，这也会对排便造成影响，如果妈妈出现排便困难的问题，心里会抗拒上厕所，这样一直憋着会让便秘的情况变得更加严重。所以妈妈不要太过于紧张，轻松地度过孕期的每一天，不仅自己的身体不适感会减少，胎儿发育也会更健康。

孕期无小事，妈妈身体有任何不适都要重视起来想办法解决。