在变白祛斑行业，一直流传这样一个偏方：每天喝柠檬汁可以变白。
先不说柠檬汁到底能不能变白，只说柠檬水的口感就是一绝。尤其是炎热的夏季，来上一杯柠檬水，顿觉暑期全消。

柠檬水到底有哪些好处？常喝真的可以变白吗？想要知道柠檬水的好处，先看柠檬水含有哪些成分？
柠檬皮含有果胶、柠檬烯、类黄酮、柠檬苦素类化合物等成分。柠檬果肉含有水、碳水化合物、柠檬酸和维C，以及一些钾、钙等成分。柠檬籽含有脂肪、柠檬苦类化合物和少量维生素E。

那么喝柠檬水有哪些好处呢？
1、促进排便。柠檬水能够促进肠道蠕动，预防便秘，促进排便。
2、有助于减肥。饭前喝水500毫升，能降低食欲。
3、更解渴，适合夏天饮用。柠檬水尤其是冰柠檬水适合夏天饮用，喝起来更解渴。

那么柠檬水能美白吗？
柠檬水美白不太行。柠檬中的维C并没有想象中高，很多水果维C含量高于柠檬。其次一杯柠檬水中只有2、3片柠檬，被水稀释后，维C含量更低。最后，饮食摄入的维C大部分作为身体营养被吸收，不太可能对美白产生效果。
同样的道理，柠檬虽然是感光食物，但柠檬水只含有2、3片柠檬，而且被水稀释过，这样的柠檬水也不会导致肌肤晒黑，白天也可以放心喝柠檬水。另外，柠檬水也没有减脂抗癌、增强抵抗力的作用，所以大家别企图用它养生了。