导语：很多的女生喜欢在睡觉的时候，常带着文胸进行睡眠，这样做的危害则是让文胸的钢圈压迫肋骨，阻碍呼吸的正常进行，况且人在睡觉的时候，在身体重量的压迫下，文胸也会容易变形，建议大家在睡觉的时候，把文胸摘下，才能保证胸部发育正常，身体变得健康，，所以我们生活中一些保养的方法值得我们收藏和学习。

一、如何在生活中，改善胸部下垂不挺的现象

首先我们先要调整不良的姿态，例如：驼背，我们经常含胸驼背，会让我们胸部的曲线尽失，不仅影响胸部的健康，同时还会让整个人缺少了自信度，所以我们进行胸部的改变，就要把驼背、胸部下垂的现象改掉，而是做到挺胸抬头。

其次平时工作之余多直直腰，因为工作紧张的缘故，很多的人处于弯腰的状态，让脊椎的弯曲度增大，直接影响了血液循环，不仅增大了脊椎的负担，同时还会影响胸肌的发力，所以我们在工作之余，时刻直直腰很有需要的。

不要经常抱臂在胸前，这样做会让胸部的压力增大，尝试将手放松地放在身体两侧，必要的时候伸伸懒腰，才能有助于我们改善胸型。

拒绝趴睡，因为趴睡会让胸部的压力增大，难免阻碍胸部的血液循环，不利于胸型的打造，况且还会直接影响面部的美丽，所以我们尽量让身体仰卧或者稍微右倾斜，这样才是保护胸肌的最佳办法。

二、如何实施自己的美胸计划

女人随着年龄的增长，胸部会变得越来越小，下垂的幅度越来越强，并且在乳房的下方存在着很多的赘肉，着实给女人带来很大的烦恼，下面我们分别从以上的问题来进行矫正性的运动，希望以下介绍的动作能够帮助到大家。

1、消除下垂让胸部变得坚挺

动作一：聚拢胸部训练1