大家有没有遇到过那种非常尴尬的瞬间？

无论长相是美是丑，和别人交谈的时候，对面一张口，一股恶臭就迎面而来，瞬间没有继续攀谈的*了。

对于有口臭的人来说，简直是最尴尬的事没有之一，都不敢和自己喜欢的男神女神搭讪了，更恼火的是很多人自己闻不到。

自从新冠疫情蔓延后，人们外出都不得不戴口罩，而自从开始戴口罩，很多人才知道自己有口臭。

戴了口罩自己一个人闻着难受，不戴口罩周围一群人闻着更难受，可真的是左右为难。

口臭一般分为生理性口臭和病理性口臭。对于生理性口臭，其病因多为饮食及生活习惯所致。但病理性口臭产生的原因却并非如此简单，如口腔菌群紊乱，免疫因素，人体系统疾病等等，都可以引起病理性口臭。

一、口腔卫生问题

口腔不卫生是口臭的原因之一，有哪些因素会造成口腔卫生存在问题呢？

1.经常不刷牙

2.慢性口腔干燥症

3.口腔感染

4.吸烟

5.鼻、口、喉炎症

若已经从行动上改善了口腔卫生的情况，而口臭依然存在的话，那么就需要引起警惕，必要时到医院就诊。

二、与饮食有关

吃的太好也可以引起口臭，没听说过吧？

大鱼大肉，大量高蛋白、高脂肪、高胆固醇的饮食被摄入，而蔬菜和水果摄入量过少，则会引起消化失调，影响消化酶的分泌，导致食物停留在胃肠，细菌腐败分解食物后会产生各种难闻的气味。只要一张口，一股浓浓的“尸体味”则会飘出来。

三、与鼻窦感染有关

鼻窦是鼻子周围的骨腔，是面部充气的通道，当这个通道积水时，细菌就会在里面繁殖，引起感染。最后，细菌和粘液在鼻窦内产生臭味。

目前临床上绝大多数鼻窦感染都是病毒所致，通过休息、补液是可以在几天内缓解的，如有下列几种表现，则应怀疑鼻窦感染：

1.鼻塞、流脓涕、头痛.

2.面部局部疼痛、嗅觉下降;

3.疲劳，发热。

四、与胃酸反流有关。

随着胃酸反流到食道，胃酸与食物、细菌混在一起，就会产生臭味。所以胃食管反流病人多有口臭症状。

五、与肠道阻塞有关。

说到肠梗阻，则意味着肠道不通，那么前路被堵住了，那粪便只能后退了，所以这类患者可造成呼吸全部带有“屎”味，对于高位肠梗阻患者，甚至真的能造成“满嘴喷粪”的情况。

哪些原因会导致肠梗阻？

肠肿瘤、老年人肠道蠕动迟缓、腹部手术、克洛恩病等原因均可导致肠梗阻。

六、与牙周脓肿有关。

严重的牙齿感染会使牙周脓肿，脓液的积聚可以引发恶臭。

除以上6种原因之外，还有以下原因可以引起口臭，如唾液分泌减少，长期便秘，幽门螺旋杆菌感染等。

也有网友可能会发出看法想，长期憋屁可以引起口臭吗？

其实，积存在肠子里的屁，虽然会被肠系膜慢慢吸收入血，最后通过转运进入肺，与呼出的气体一起排出体外。但是屁中的臭味成分，如硫化氢，吲哚，氨，粪臭素等，大部分都会在肝脏中进行转化处理，所以呼出的气体实际上并没有臭味。

步骤一、坚持刷牙

一天至少要刷两次牙，每次吃完东西后不要刷牙，也不要漱口。最好的方法是与牙线配合使用，能有效清洁牙齿上的食物，减少细菌的滋生，保持口腔清洁。而且不用刻意去买很贵的牙膏，记住：合适的牙刷比牙膏重要，合适的刷牙方式比牙刷重要。

步骤二、改善饮食习惯

尽量少吃辛辣刺激性的食物，例如葱、姜、蒜、洋葱等，同时也不能喝酒、吸烟，也不要暴饮暴食。饭桌上荤素搭配需均衡，不要清一色的都是大鱼大肉，饮食上一定要健康、清淡、营养、均衡。

步骤三、定期检查牙齿、洗牙

很多人认为洗牙是不健康的，是会损害牙齿的，但是这种观念其实是不正确的。每个人的刷牙方式或多或少会有差异，定期洗牙可防止这些食物残留物引起牙结石，也能让每个人时刻注意口腔健康。

步骤四、明确病因后，对症下药

若是由于自身身体疾病引起的口臭，则必须要对症下药。如由于各种肠胃疾病、牙周炎、肝脏疾病等引起的口臭，则需要去具体诊查并治疗，在病因消除后，口臭就自然好了。

这四个步骤大家要照做！