1、提子

提子里面含有大量丰富的纤维素，可以有效地促进肠道菌群的蠕动，从而加快消化系统的消化作用，进而就可以起到治疗消化不良的症状，营养丰富，好吃又不贵。

2、儿菜

儿菜是维生素K的丰富来源，还是钙和维生素D，膳食纤维，钾，镁和维生素C的重要来源，都是对骨骼健康有益的重要营养素。可以增强对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，儿菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。

3、苹果

苹果物美价廉，含有表丰富的维他命C，可以帮助我们维持红血球浓度，且能够刺激抗体增加，能增加人体对抗病毒的能力。苹果当中含有比较多的钾元素，吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃拼过或者是榨汁来进行服用。

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