葡萄是日常生活中非常常见的水果之一，它的家族非常庞大，在全世界中就能够含有将近60多种，其中的红提也是葡萄家族的一员，有着“葡萄之王”的称号。可见，它的营养价值非常高，今天就和大家聊聊红提。

适量吃红提的养生好处1：有助于开胃

红提跟葡萄相比，红提的口感会更好，如果是喜欢吃葡萄皮的人，红提就是一个不错的选择，红提的皮薄可以直接食用，味道多汁香甜，红提果肉跟红提外皮，都含有丰富的花青素，有抗氧化抗衰老的作用。

另外，红提中含有的果酸物质，还具有很好的促进消化之功效，进而起到开胃的作用。对于近日胃口不佳的人群，就可以适量的吃些红提哦。

适量吃红提的养生好处2：保护心脑血管

红提的外皮，花青素的含量可能比其中的果肉还要更多一些，并且红提的外皮还有白藜芦醇，在相关的研究上发现，白藜芦醇对保护心脑血管、预防心脑血管疾病、增强机体的免疫力等都有益处。

但如果你实在是不喜欢吃红提外皮，也没有必要为了其中那含有的白藜芦醇去吃，含量也是比较少的，根据自身选择即可。

适量吃红提的养生好处3：保护视力

从红提的营养成分上来看，红提中还含有丰富的维生素A成分，它是保护视力所需的营养物质之一。除此以外，红提中还含有丰富的维生素B族、维生素E、维生素C等成分，是人体补中营养物质的好食材。

在平时食用的时候，不仅可以单着食用，还可以放在酸奶里面进行搅拌，口感也非常好哦。

最后营养师彭鑫蕊要提醒大家的是，红提虽然有这么多的好处，但以下这几类人也要注意食用。

奉劝有糖尿病的人群，别多吃红提：红提含有较多的水分，但也因为它酸酸甜甜的口感，其中的糖分含量不少，能够达到8%以上，糖尿病人群多吃，不仅不利于血糖的控制，还容易增加肥胖的危险。

奉劝有高血脂的人群，别多吃红提：对于高血脂的人群，要限制糖分比较多的食物食用，红提是中等糖分的水果，多吃无疑只会给血管增加不必要的负担。

对于健康人群，每天水果摄入的量也最好在200g-350g的范围内，对健康才是最有益的。