没有谁不想自己的皮肤越来越好，然而在生活中却会因为很多原因使得皮肤在慢慢变差。虽然现在有许多护肤用品可供选择，但是想要皮肤好却不是朝夕就能做到的。所以我们在外部保养的同时，自己也要加强内部的调养，比如这些蔬菜就要多吃。

1、芦笋

皮肤的劲敌之一就是黑色素，当皮肤里的黑色素增多时，就容易造成斑点、肤色变黑等各种让人很郁闷的状态。而芦笋里的一些营养成分刚好就对这些黑色素有抑制作用。在日常饮食中时不时吃点芦笋，对改善皮肤粗糙有很好的辅助作用。芦笋清理起来比较方便，做法也简单，比如用其来炒大虾，就是一道很不错的养生菜。

2、黄瓜

大家都知道黄瓜是种美容蔬菜。用黄瓜提取的营养成分也常常用于各种护肤品当中，比如柔肤水、黄瓜汁面膜等等。有许多爱美人士还会切黄瓜片直接当面膜用，总的来说黄瓜就是一种很好的补水神器。但需要注意的是，用黄瓜敷面后一定要做好锁水和防晒。不然容易折腾得长斑或者演变成敏感肌。

3、雪里红

雪里红就是雪菜，是一种可食用的野菜，在北方尤为常见，那里的人们通常用它来做腌菜。在大部分人的印象里，腌菜大都是亚硝酸盐等物质超标的存在。但雪里红却一种可提高机体含氧量的存在，同时还能给身体输送大量的维生素，增强肠胃的蠕动。如果长年受到便秘扰心者多食之，效果会很明显。

4、冬瓜

冬瓜的价格很便宜，几块钱就能买一大块。之所以这种蔬菜如此受欢迎，不仅是因为它物美价廉，还更因为它有许多对人体有益的功效，比如消肿、利尿。对于女人来说，喜欢吃冬瓜更多是因为它有比较好的美白功效。而且冬瓜的做法多种多样，即便是常嘱也不会觉得腻。冬瓜不仅可以用来吃，它里面的瓜瓤还可以用于清洗面部，可以使肌肤更加柔滑、减少色素沉着。但还是需要注意的是，如果是敏感肌的话就不要轻易尝试了。

温馨提示：以上说的这4种蔬菜对保养皮肤都有很积极的辅助作用。但是想要皮肤好，更多的还是要在平时做好日常护肤工作以及保持一个科学健康的生活习惯。