食补胜于药补，其实关键在于均衡饮食，今天我们就来聊一聊食物的功效：

多吃胡萝卜对眼睛好？

的确有研究表明，胡萝卜素对眼睛有益，不过正常人在饮食的摄入量中，很难达到药用的剂量。

要想明目护眼，还得是养成正确的用眼习惯：

避免长时间盯着屏幕看

每天花时间做户外运动

日晒时带太阳镜或者帽子

空腹不能喝牛奶？

很多人空腹喝牛奶会拉肚子，是因为有乳糖不耐受的问题，这种情况建议选择酸奶或低乳糖奶。

但其实，牛奶中除了含有大量优质蛋白，还有碳水化合物和水分，会优先被分解供能，也不会增加肠胃负担。

真正需要注意不能空腹吃的是：

酒类——刺激胃肠黏膜，容易引起胃炎和胃溃疡

吃黑芝麻能黑发？

很多朋友都认为，黑芝麻等黑色食物，能够减少白头发。

其实吃黑芝麻补充的黑色素并不能被人体吸收，更不可能让头发变黑。

想法，芝麻热量高，一次吃一勺的量就够了，多吃容易不好消化。

关于食补，最忌抛开剂量谈功效。

正确的饮食观念和生活习惯，才是养生之根本。

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