补血是众多女性朋友保养最关注的话题之一。对于女性朋友来说，不论是每个月的经期还是孕育孩子都会消耗大量的血气，而血气的强弱直接关乎女性自身的身体健康状况。特别是对于一些女性朋友容易有体寒现象，出现手脚冰凉，脸色苍白的症状，或者是在经期出现严重的经期疼痛等，都需要通过补血对其进行保养。那么吃什么样的食物可以帮助女性真正意义上的补血呢？

补血的时候我们很容易产生这样一种想法，喝红糖水，吃红枣，吃阿胶补品等等。那么这些生活中常见的补血食物，真的可以帮助女性真正意义上的补血吗？

红枣

红枣含有的铁含量并不高，特别是鲜枣的含量更低。根据对其成分研究后用数据可表示为，每克干枣含有的铁含量为0.02毫克，每克新鲜红枣含铁量为0.12毫克。红枣不仅含铁量比较低，而且这些铁元素也不能全部被人体吸收使用，但红枣含有一部分维生素C，能促进铁被人体吸收，红枣的含糖量也高，可以对女性低血糖反应起到良好的改善作用。但红枣不宜多吃，容易增加肠胃负担，损害肠胃。

红糖

红糖是没有经过精炼的糖，其中含量最多的营养物质就是包含蔗糖、麦芽糖等在内的糖类物质了，其含有的铁元素非常微量。因此常喝红糖水，对补血、补钙并没有特别大的作用，最多可以帮助因缺乏糖分导致的能量不足症状而已。

阿胶

说起补血佳品，阿胶肯定不能少。我们都知道，阿胶是由驴皮制成的，其含有的主要成分就是胶原蛋白。但阿胶中的胶原蛋白在加工熬制的过程存在营养成分的流失，已经不算是优质蛋白了。最关键的是，阿胶并没有帮助血红蛋白生长的作用，因此没有补血的功效。阿胶只是针对失血过多导致的血虚症有效。

在这个以瘦为美的时代，很多女性都会因减肥的需求而不吃肉，其实目前很多女性有贫血的症状，都是因为不吃肉导致的。肉食的主要成分是蛋白质，对于有缺铁性贫血的女性想要补血，最好是以吃红色的肉食加以补充。其次还有动物的肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝等，这些食物都含有丰富的血红素铁，对女性补血甚佳，且容易被人体接受，吸收率高但这些食物胆固醇相对也比较高，饮食要注意控制好量，少量多次食用为好。