水，是“生命之源”，人体一旦缺乏水分，身体各个部位都可能罢工——血流量下降，氧气不足，神经功能变弱，皮肤脆弱，代谢不畅，机体运行受阻，脏腑异常……因此，很多人很重视水分的补充，特别是一些中老年人，不管去哪儿，都喜欢带着水杯。

而白开水和茶水作为很多人的“心头好”，就出现了“哪个更健康？”争议”：

◎有人觉得白开水是最简单、最健康的饮用水之一；

◎有人觉得茶可以提供多种营养物质，更好~

那么究竟谁更甚一筹呢？今天小二就和大家一起来探讨一下~

白开水

“百无禁忌”的补水饮品

白开水不含糖、咖啡因、色素等添加剂，因此没有太多禁忌人群，无论谁，无论什么状态，都能适当饮用。

且每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。

①维持好皮肤：皮肤水分充足，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年轻态；

②减少呼吸道疾病：呼吸道粘膜相对湿润，分泌的黏液有助于减少病菌入侵；

③血流更通畅：水分充足，有助于血液运行流畅，血栓风险相对更低；

④预防便秘：充足的水分能防止大便干燥，预防便秘；

⑤保护胃粘膜：经过烧开后又晾凉的白开水，在中医上被称为“太和汤”，是胃部“养护剂”，有助于避免胃黏膜损伤，减少肠化生……

喝水，有个合适的量

对于白开水，更多需要注意的是量的问题。

“每天要喝8杯水”的说法流传甚广，也有不少人坚持照做，但其实这个标准并不适合所有人。

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普通人群的饮水量标准

《中国居民膳食指南（2022）》指出，低身体活动水平下的成年男性每天应喝1700ml，成年女性每天应喝1500ml。

而如果天气热、空气干燥、出汗多等，则要根据实际情况适当增加饮水量。