随着年龄增长，皮肤底下的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤会有松弛下垂，没有光泽等问题，很多商家抓住女性爱美心理纷纷推出各种胶原蛋白产品，宣称补充胶原蛋白能让皮肤紧致肌肤很多爱美女性为了保持皮肤有弹性，纷纷购买并且服用，那道底胶原蛋白是否能让皮肤紧致？在服用时需要注意什么？一起来了解。

在我们皮肤底下的真皮层中有两种，蛋白胶原蛋白和弹力纤维蛋白，皮肤的饱满紧致主要靠这两种蛋白支撑。而随着年龄增长，这两种蛋白会减少，皮肤弹性会逐渐消失，并且松弛，在这两种蛋白中，胶原蛋白可以帮助修复断裂并且老化的皮肤弹力纤维网，让皮肤弹性慢慢恢复，而且胶原蛋白还能促进底下细胞再生，清除皮肤自由基，减缓皮肤衰老，因此服用胶原蛋白确实可以让皮肤紧致。

一般来讲，在睡前两小时服用胶原蛋白是最佳的时间，此时身体吸收和利用物质的能力最高，能让胶原蛋白被快速吸收，但要注意在开始服用时，因为皮肤中的胶原蛋白不足，需要在早上空腹服用一次，晚上睡前服用一次，在一个月后只需睡前服用。

一、食物补充要以蒸煮方式食用

生活中大多食物含有胶原蛋白，但这些食物大部分还有比较高的热量和脂肪，如果是将这些食物进行油炸后食用会让自由基大量产生，会给身体带来伤害，因此想通过食物补充胶原蛋白，最好以蒸煮的方式，不仅能保留食物中的胶原蛋白，也能避免在进入身体后产生有毒物质。

二、哺乳期妇女以及孕妇不能服用

由于胶原蛋白中所含的氨基酸比较高，过多服用会导致性早熟，因此哺乳期妇女和孕妇要避免服用，避免给婴幼儿带来伤害。

三、要坚持服用

胶原蛋白只有坚持服用，才能让身体补充足够的含量，进而促进细胞再生，恢复皮肤弹性，能延缓衰老，因此在服用胶原蛋白时要坚持，不要三天打鱼两天晒网。

四、要空腹服用

服用胶原蛋白时要空腹，空腹能让肠道快速吸收，让胶原蛋白发挥最大的功效。

总的来讲，女性服用胶原蛋白对皮肤有好处，而且还能清除底下自由基，防止自由基对细胞的伤害，只是要注意在挑选胶原蛋白时要警惕，目前市面上各种各样胶原蛋白产品琳琅满目，在选择时要注意产品的品牌以及分子量，选择正规大品牌的胶原蛋白能保证安全，另外在服用胶原蛋白的同时，可以配合维生素c和维生素e，这两种维生素是抗氧化物质，能起到美白延缓衰老保湿的作用，配合胶原蛋白服用，能让效果达到最佳，但切记要坚持服用。

参考资料：

1、《吃胶原蛋白真的能紧致肌肤吗》，护肤美容师小雪，2020.2.14

2、《梁潇然：胶原蛋白，你需要知道的服用事项》，希尔芙，2019.11.12