日常生活中不乏有人将水果代替正餐来进行减肥，认为只要我不吃主食只吃水果，那么就不会发胖。且不说水果代替正餐的这种做法是否可取，单说在减肥过程中如果选错了水果不仅不能减肥，而且还会增肥。

1、香蕉

很多人都认为香蕉是有利于减肥的水果，而且香蕉里的钾含量丰富，在做了大量有氧运动出了很多汗之后，吃一根香蕉可以使身体里的钾得到补充，但是，事实上香蕉的热量也是比较高的，里面的脂肪和糖分含量较高，如果吃一根香蕉可能相当于吃掉了二两米饭，因此在减肥时香蕉不要多吃。

2、榴莲

榴莲应该是当之无愧的热量很高的水果之一了，它的热量可能要比吃肉的热量还高，榴莲也可以被用来做成很多的点心，比如榴莲酥，榴莲饼，里面还会加入很多的奶油等糖分高的添加物，因此即使再喜欢吃榴莲，在减肥期间也要注意控制，尽量不要吃，否则你的减肥计划就要因为榴莲而受到很大的影响了。

3、牛油果

牛油果的热量也是很高的，因为这种水果里面的营养成分非常丰富，因此受到了很多人的追捧，很多人都喜欢喝牛油果制成的奶昔饮料，也可以把它作为配菜端上餐桌，但是牛油果里面的平均脂肪大概在15%，而猪里脊的平均脂肪含量为8%，这么一对比会更加清晰的了解到牛油果的热量了吧。

4、椰子

椰子是一种油脂，蛋白质，脂肪含量非常丰富的水果，特别需要注意的是椰肉里面的油脂含量高达35%，而且其中大多数为饱和性脂肪酸，不仅椰肉不能吃，椰汁里面的糖分含量也很高，在减肥时也不建议喝太多的椰汁，容易长胖的。

5、西瓜

西瓜并不像以上提到的几种水果，它的热量不是很高，但是西瓜里面有果糖成分，这种成分不会让人感觉到饱腹，因此常常会不自主的就会吃掉很多西瓜，这样就容易引起热量的堆积，容易使人长胖。

温馨提示

上面列举了一些不适合减肥期间吃的水果，减肥期间比较适合吃的水果有苹果、梨、橙子、猕猴桃、百香果等，减肥选择适合的水果，才能事半功倍。