很多人常有一个错误观念，认为秋冬季适合养肾，其实夏季才是养肾的黄金时节。各代中医都十分重视“冬病夏养”，早在《黄帝内经》中就明确提出了“春夏养阳”，夏天天气炎热，这时开展补肾活动、祛寒避邪等，可有效的调养身体，修复身体气血，提高人体免疫能力。

日常生活中做好这几点

1、规律进食。

夏天温度高，这时大家非常喜欢食用凉性食物，再加之室内温度过低，对气血不好，时间长会造成身体气血孱弱，从而出现各种各样阴虚不适感。平常烹制食材时可加多些姜片，姜片是食药同源之品，不管用以烹饪特色美食还是当药全是一绝，能够说成是家里一宝。中医学觉得，姜片味辛、温性，能散寒补虚、清补脾肾。

2、晒太阳。

以晒背为主导，依靠大自然气血来通调经络。中医学讲“背为阳”，和脾经密切相关，晒背对于补充肾阳十分有帮助，但是要注意不要晒伤， 避免中暑，最好每天控制在半个小时到一个小时。

3、适度健身运动。

可根据个人兴趣爱好，开展健身运动，比如跑步，慢跑，瑜伽等，增加体内血红蛋白的数量，提高身体的抵抗力，还能延缓衰老，促进胃肠的蠕动、，增强身体的消化功能，改善血液流动和供给，促进肾脏的排毒功能，促进肾脏恢复健康。

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