健康和养生是现在越来越多人都追求的目标，因为现在生活条件变好了，人们都想自己活得更长，这样也可以享受到更好的生活。但是人的身体经常会因为这样和那样的原因而让身体受到伤害，所以人们就应该要采取措施治疗和预防这些行为。经常会有人出现便秘的情况，那么应该吃什么东西才能快速排便呢？

想要快速排便，就应该要吃一些比较容易消化的食物，这样可以软化人体的大便，也就容易让大便尽快地拍出去了。

一、熟香蕉

熟透的香蕉是一个非常好的帮助排出大便的食物，不过大家应该要注意这里指的是熟透了的香蕉，如果香蕉还没有熟透的话，不仅不会容易排出大便，而且还会让大便变得更加难以排出。

在选择香蕉的时候应该要注意香蕉皮上应该要有一两个斑点，这些小斑点其实也代表着香蕉已经熟透了，很多人觉得这些斑点是了香蕉坏了的标志，但其实并不是这样的，如果斑点已经遍布整个香蕉皮了，那么这样的香蕉才算是坏的，只有一两个小斑点并不会影响香蕉的质量。香蕉是一种特别容易消化的食物，而且可以帮助肠道进行很好的消化主动和吸收。

二、酸奶

喝酸奶也可以帮助大便更快的排出，大家应该都知道酸奶是一种非常好的减肥的食物，因为酸奶的热量比较低，并且可以帮助肠道进行消化蠕动，酸奶是属于流质食物，里面还含有一定的水分，也就可以让人的大便变得不那么干燥，就可以更快的排出去了。同时在吃了酸奶之后还应该要多喝一点温水，这样会更加容易帮助肠道进行消化。

三、粥

同时如果有长期便秘的情况，还应该要保证自己的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，多吃一些容易消化的食物，比如粥，这样会让自己的肠道变得更干净，也就更容易排出废物和垃圾了。

其实生活中有很多食物都是可以帮助肠道快速的排便的，大家在生活中应该要多加积累这些食物，发现自己已经有好几天没有排便了，就应该要多吃这些食物，这样才可以让大便更快地排出去。大便如果很长时间没有拍了，也是容易让身体里面累积毒素的，久而久之可能还会引起一些疾病的出现，所以需要引起注意。