无论男女，在减肥的过程中遇到最大的难题可能就是便秘了。明明每天坚持运动，饮食也得到控制，可就是瘦不下来。这有很大的可能就是因为便秘导致的。

长时间的便秘不仅会对我们的生活带来严重影响，甚至还会影响到我们的身体健康，诱发一些肛肠类基本；如果长时间没有解决，肠道中会堆积越来越多的毒素，造成内分泌失调，而这些毒素也会在皮肤上显现出来，出现色斑、痘痘等皮肤病症，还会影响到脂肪分解，脂肪过量堆积就形成肚腩、梨形身材等。

那么什么样的情况才算便秘呢？通常情况下是之一周内排便次数少于3次，并会出现排便困难、粪便干硬密结、粪便量少等。如今人么越来越注重养生，为了避免便秘这样的现象发生，定时的清理肠道垃圾毒素，润肠通便，是减肥必须做到的一大要求。今天就给大家推荐一款“肠道清道夫”，每天饭前一小时喝点它，帮你清理肠道，排空宿便。

饭前1小时，喝点桑叶茶，排空黑宿便，赘肉肚腩全不见！

说起来我们中国人对茶品情有独钟，如今人们喝茶不仅仅是一种文化的传承，而部分茶品更是天然的减肥清肠饮品。茶叶中含有较多的营养成分，可以促进肠道的消化，从而缓解便秘这一难题。今天要介绍的是桑叶山果茶。

制法：可去药店购买一些干荷叶，荷叶以色绿为佳，尤其需要注意不要使用劣质发霉的荷叶。然后将荷叶撕成块儿，放在锅中，盖好盖儿烘烤至外部焦黄，里面还能闻出荷叶的香气，一般在5-15分钟左右。搭配山楂、决明子、 桑叶、 罗汉果，一起研成粉末。也可以选择现成的桑叶山果茶，祛湿减肥效果更好。

桑叶山果茶缓解便秘、减肥降脂原理：

桑叶有良好的抑菌功效，调节肠道环境，改善便秘问题，还可以改善腹胀腹痛的情况。

荷叶中含有人体肠道所必须的的膳食纤维成分，可以有效的刺激肠道蠕动，促进排泄，清理肠道垃圾。

但是此方中所引用到的材料都不宜长久使用，否则会对肠道健康产生一定影响。并且仅靠茶饮是解决是不够的，还需其他方式补充膳食纤维方可有效解决便秘问题。有此就应用而生出了膳食纤维补充剂。

《医学新知》介绍的一款【都润堂】膳食纤维，选用山楂麦芽萃取而成，原料更加天然安全，通常患者在使用2-5天就能获得良好的疗效，临床治愈率也已高达9成以上，效果突出。且由食药局严格审批，政府授予“315诚信企业”殊荣，值得信赖。如今已在淘宔上线，获取相当便利。

便秘是经常会发生的一种病症，尤其是女性患者，便秘更是会带来诸多问题。平时还是建议大家注意日常的饮食结构，适量运动调节身体，防治便秘。如果已经是出现了便秘症状，并比较严重，还是要尽早就医，及时解决。