以下是各种食物的碳水含量（每100g，单位：g）

玉米：74.7

花生：23.8

大米：77.9

糙米：66.9

紫薯：31.7

红薯：20.12

燕麦：77.4

牛奶：5g

瘦猪肉：0

鸡胸肉：0.6

鸡腿：0

鸡蛋：2.4

牛肉：1.3

金枪鱼：0

西兰花：3.7

圣女果：10.1

薯条：23.78

罗汉果茶：65.6

椰肉：21.46

青瓜：2.9

巴旦木：17.7

炭烧腰果：29.6

苹果：23.6

香蕉：40

桃子：18.49

西瓜：13.18

哈密瓜：15.43

百香果：34.58

牛油果：8.3

低筋面粉：78.19

高筋面粉：73.06

小麦粉：70.5

荞麦面：28.6

油醋汁：6.9

无糖全脂拿铁：5.2

无糖美式咖啡：0.3

韭菜：5.5