锌是人体中所必不可少的，一旦出现缺乏，身体各机能都会直接受到影响，还会引发一系列健康疾病，如果不及时的补充，危害可不是一般的小，尤其是女性，我可不想变成黄脸婆，看看这些问题，可以自行检测下，中了多少？怎么补锌才正确？

女性缺锌的自行检测

1、头发方面。没有光泽，而且头发容易脱落，枯黄并稀疏。

2、脸色方面。大多数缺锌的女性脸部都会呈现轻度营养不良的症状，而且脸色暗黄。

3、体质虚弱。缺锌的女性身体是比较虚弱的，动不动就感冒发烧等，天气一转变就缺乏抵抗力，频繁的发病。

4、虚汗盗汗。稍微运动就会出虚汗，而且在夜间睡觉容易发生盗汗的现象。

5、注意力不集中。缺锌还表现为在注意力方面，工作都难以集中，注意力底下，影响工作表现。

6、视力下降。缺锌者会表现为视力明显下降，甚至出现夜盲症，使本来不近视的人变得近视。

7、消化功能差，经常口腔溃疡。缺乏锌元素，人们的消化能力会下降，尽管吃少也容易饱胀。并且还会经常引发口腔溃疡。

缺锌怎么办？老公妙招多

缺锌是肯定要及时的补充，但是单单依赖食物来补充却并不全面，也达不到预期的目标。先说下显示生活中有什么可以补锌的食物吧，像一些粗面粉、豆腐、牛肉、羊肉、鱼虾、瘦肉、花生、芝麻等，这些都是可以很好的补锌。

缺点是补充很慢，肠道处不是完全吸收，还有海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等，物语类聚。那么除了食物外，我们还可以怎么补锌呢？

这样就引起了一个疑问，除了以上的这些辅食，还有什么别的又快比较好的方法呢？原来补锌剂才是目前最便捷的补锌方式了，像市场流行的蛋白锌，也是目前国内数一数二的补锌剂（薪稀宝片），这个可以空腹服用，对场道吸收和分解都起到了至关重要的作用，因为蛋白锌可以迅速的激活肠道内酶的活性，这样大大提高了吸收能力，这样食品散发出的营养容易被肠道吸收。

单靠食物的进去肯定不能马上摄取，所以这就需要经过一些出生物补锌剂来一起进取了，饭前空腹吃些，能迅速的激活体内的细胞分化，加快了酶的活性，让宝宝从食物中摄取。

上面说的就是女性缺锌的症状有哪些，所以平时一定要养成不挑食不偏食的好习惯，

做到营养均衡，首先应采取食补的方法，多吃含锌量高的食物。如果需要通过药剂补充锌时，应遵照医生指导进行，以免造成微量元素中毒危害健康。同时保持充足睡眠对身体更有益处哦。