脾胃是身体很重要的器官，大多数人很容易因为环境气候的原因而出现脾胃问题，特别是脾胃虚弱。可能有一些脾胃虚弱的人发现自己容易出现拉稀的现象，而这种现象的存在严重影响到自己的生活，所以很多脾胃虚弱的人都想在平时通过一些方法来帮助自己调理，却不知道该如何调理。其实对于脾胃虚弱的人来说，想要进行调理，就要从日常的生活习惯以及饮食方式入手。

一、进行运动

大多数脾胃虚的人在平时都没有怎么运动，却不知道经常运动能够促进身体血液循环，并且在身体湿气重的时候还能够帮助排除一些湿气，有效改善脾胃虚弱的现象。

二、做好保暖

脾胃虚的人很容易受到寒气的入侵而出现腹泻的现象，所以在日常要注意做好保暖，在冬季要根据天气加减衣物，在夏季开空调的时候注意室温不能过低，避免身体受到寒气的入侵而出现腹泻。

三、不要吃辛辣刺激食物

在生活中有很多人喜欢吃辛辣刺激的食物，却不知道辛辣刺激食物会容易导致脾胃受到刺激而让症状加重，所以在平时要注意尽量保持饮食的清淡，多吃一些健脾祛湿的食物，如红豆、薏米、山药等。

四、生冷的食物要远离

在夏季很多人都喜欢喝冰冻的饮料以及各种雪糕冰淇淋，认为这样能够帮助自己解热，却不知道对于脾胃虚弱的人来说，这些食物在平时要尽量远离，不管天气多么炎热都要忌口，因为这些食物在进入肠胃后就会让肠胃受寒，也会导致脾胃虚弱的症状加重。

五、适当吃一些益生菌

脾胃虚弱的人在平时可以适当补充一些益生菌，由于身体的肠道会存在菌群系统，而脾胃虚弱的人身体的肠道菌群系统容易出现问题，所以适当的补充一些益生菌能够帮助平衡肠道菌群，从而起到保护肠道的作用，能够有效改善腹泻。

同时需要注意的是脾胃虚弱的人如果经常出现腹泻有可能是身体寒气过重，在这种情况下可以还可以多吃一些胡椒。 广东省中医院妇科主任医师梁雪芳曾接受采访表示，在烹饪食物的时候可以放入一些胡椒，能起到很好的温中作用，特别是一些脾虚身体有寒气的人，另外还可以在平时多喝一些姜枣茶，姜枣可以温中和味，对脾胃有很好的调理作用。

总而言之，脾胃虚的人在日常要多加注意，尤其是经常出现腹泻的人，要注意保暖，注意饮食，注意生活习惯，才能够让自己很好的调理脾胃，让自己的这些脾胃症状有所改善。