添加辅食后宝宝的肠道需要逐步适应辅食，如果宝宝爱吃肉，不爱吃蔬菜，不爱吃主食，营养不均衡并且不爱运动就容易出现便秘的情况，严重会出现肛裂，宝宝就更不敢排便，形成负性循环。而且时间长了会腹胀，消化不良，影响食欲。那么宝宝出现便秘后怎么办呢？雨滴妈妈给的以下这些小办法都管用，几乎所有宝宝实施后都会慢慢改善。

均衡饮食

1.把主食做到粗细搭配

八个月的宝宝主食里大米粉可以换成燕麦米粉，逐步引入地瓜泥，山药泥，土豆泥，以及少量的豆泥。这样做的原因是这些粗粮膳食纤维丰富，膳食纤维被营养学家们称为人体需要的第七大营养素，能起到改善肠道ph值，促进益生菌生长，保持便便水分等不可忽视的作用。

2.吃纤维多的蔬菜和水果，菌类

道理是一样的，这些食物也是膳食纤维丰富，比较有代表性的例如菠菜，芹菜，茄子，西梅，火龙果，木耳，裙带菜等。

腹部按摩、多运动

按摩和运动都是增强肠道蠕动的办法。

1.按摩可以每晚睡前一次，以肚脐为中心顺时针，每次200下，顺便做做抚触，紧密亲子关系，一举两得呀。

2.几乎所有的宝宝天生爱运动，我们尽量少给予限制，如果觉得不安全，多一些保护措施。

药物治疗

1.开塞露:如果伴发肛裂，因为疼痛不敢排便，或者宝宝想排便但排不出来时，以上两种办法属于调整性的办法，见效很慢，需要药物干预。儿童开塞露可以先帮助宝宝把干结的便便排出来，打破这个负性循环。但是开塞露用药不能太频繁，否则，破坏了肠道自身蠕动的节律，会形成药物依赖。

2.乳果糖：是一种较安全的药物了，不被人体吸收，其渗透性可以帮助便便保持水分，又可以酸化肠道环境，促进肠道的益生菌生长，比食疗效果快，帮助肠道建立规律的蠕动节律，不会造成依赖。

下面是雨滴妈妈画的一个流程草图，字很丑，大家不要介意啊，供大家有个宏观的、概括性的了解。

极个别长期顽固性便秘应别忘了咨询儿外科医生除外先天性肠道发育问题。

小雨滴妈妈，医学硕士，儿童发展与教育心理学硕士在读。育有两娃，从身体发育、心理发展两个维度和大家分享育儿实践心得

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