众所周知，当一片大地没有阳光赐予的光照变得温度暖和的话，则其永远都会如严冬一般，土壤僵硬，河流冻结不流通，许多生命无法孕育。而子宫就是那片大地，气血就如河脉……所以说，寒暖与否，是女性身体素质的根本指标。

且现代人们的生活节奏变快，很多时候也都不注意自身的健康保养。吃喝、作息时间等不健康也不规律，严重的还伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等不良症状。

甚至很多人一直喊着"我要减肥！"殊不知当子宫热量不足，为维护自身的生理机能，脂肪是可以充当起"护宫使者"的功用的，且子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

但是快速的减肥却又加重了宫寒，从而形成恶性循环。

那么，到底宫寒该如何预防呢？让我们一起往下看吧。

1、少吃寒凉食物

除了从冰箱里拿出来的食物是较为明显的属于寒凉食品之外，其实还有很多食品，虽在常温下食用，但它的本质却是寒性的。例如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，故而小康建议，即使加热后食用，也要注意依据时节气候、适量地进食。

2、暖性食品不可少

多喝补气血的暖身助行类食品，如生姜，阿胶，桂圆肉，大枣等，其滋补气血之效颇佳。再有核桃、花生、芝麻等高能量的食物，食之补充机体所需能量，也不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不易出现火大体热的症状。

小康建议身体寒弱者可以培养自己餐前喝杯姜茶的习惯，即将适量的姜，用开水冲泡后趁热喝，它可化解寒凉食物所附带的寒气，有补益暖阳之气的功能。

3、多锻炼

一般宫寒人群偏安静沉稳，大量运动就易感觉疲劳。

其实"动则生阳"，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。最好选择快步走，又简便有益身心健康，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4、方剂调理

宫寒，在中医里，常以补气养血、温经活血、化瘀止痛药物治疗。例如四物汤、当归补血汤、八珍汤、十全大补汤等等方剂，皆能取得满意效果。

5、艾灸

其实，宫寒的女性朋友们用艾灸理疗后的效果都是很好的。可以选用中脘、神阙、关元、足三里等这些穴位，如果方便就每天施灸，还可采用隔姜灸，效果会更好。

每个穴位最少灸20分钟，有灸感的，效果好的可适当延长时间，灸后可能会有上火的表现，不用怕，坚持继续灸，宫寒有所改善了，上火的症状自然消除。

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