这个是我自己主动选择的，不是被动的。我就是只喝清水，不吃任何食物，我体会还是很深的，不仅仅是体重瘦了5斤，而且感到身体更轻盈了，更健康了，是一段难忘的经历和体验。

并不是让大家去效仿还是尝试，这个也要根据自己的实际身体状况，不要盲目的尝试和追风，了解自己的身体适合与否更重要。

一、准备工作

在正式开始之前，我还是做了很多的准备，不是一下子就不吃食物的，而是逐步减少食量，为了减少胃部一下子从饱食到饥饿的不适应，学了一些简单的打坐、吞咽空气、冥想等。

二、第一天的经历

第一天，还是比较顺利的，充满期待和好奇，加上工作比较忙，我的工作不是体力活，主要坐在办公桌前不停的工作，一忙起来，不觉得太饿，就按照要求小口小口喝水，伴随着吞咽空气，上午没觉得太饿，中午，没去吃饭，打坐了一会，到了晚上，到家就有点饿了，但是觉得还是可以忍受的，就早早睡觉了，这几天从来没有睡得这么早过，9点多就睡觉了，睡得早还是蛮舒服的，第二天早上起来脑袋很清醒。

三、第二天的经历

第二天，是相当难熬的一天，可能肚子里的食物早就被消化得一干二净，这个时候才体会到什么饥饿的感觉，尤其是第二天下午，感觉就是前胸贴后背，身体成了薄薄的两层，话也不想多说了，喝水感觉都不管用了，心情很沮丧，想放弃，就给老师打电话，有一个指导老师，之前辟谷班的培训老师，因为大环境，很久不开班了，在老师的指导下，找了个安静的地方，打坐了15分钟，主要是集中意识，冥想，确实真的好多了，会过神来，默默自己依旧软软的肚皮上的肉肉，还是这么真实，就这样，继续坚持了下去。

四、第三天的经历

第三天，感到是充满希望的一天，而且神奇的是，身体好像已经适应了饥饿的感觉，虽然还是饿，但是不觉得难熬，按照要求，喝水，感受到白开水是这么的甘甜，之前喝白开水都嫌没味道，这时候真的是甘之若饴，当水从口中划过喉咙，然后到胃里、身体的各个器官，乃至充盈着每个细胞，当专注的喝水的时候，才体会到这才叫生命之源。

五、我的体会和感受

1.珍惜食物和水

通过这次的经历，我更加珍惜食物了，之前，经常做饭做多了就扔掉，或者不合胃口就扔掉，现在就定量做，定量吃，少吃一些没关系，不要造成浪费，平时不想喝白开水，经常喝奶茶、咖啡之类的，现在几乎都是白开水了，失去过也会懂得珍惜吧。

2.少食，不要饱食

其实随着生活条件的越来越好，吃饭的油水越来越大，可选择吃的食物品种更多了，更有些人，是喜欢晚上吃宵夜睡觉晚，对肠胃消化造成很大的负担，现在没有饿出来的毛病，大多数是吃的太多了，身体可能承受不了而产生的种种问题。

其实，对于大多人朋友来说，不一定要3天，每过一段时间，抽出1天时间，清水断食，也是可以的，更方便，另外，还有一种办法，就是晚上少吃或者不吃，因为晚上运动消耗少，这样可以减轻肠胃器官的消化负担，延长使用寿命。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧