是否已经厌烦那些持续一天、一个月甚至一整年的减肥方式？美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你提供一种减肥方法，快速有效且不易反弹!

当提到减肥项目时，通常存在两种方式，一种需要很长时间，一种则会立即见效。如果你想要快速有效地减肥，请一定要仔细阅读这篇文章。

5分钟瘦身？10分钟瘦身？30分钟瘦身？只须找到正确的瘦身诀窍：饮食平衡、喝很多水、使用薄荷产品。

想要完美身材？只须模仿明星的快速瘦身法：健康饮食、瘦身食谱、多做运动。

快速减肥三大诀窍

1、一定要多喝水，但不要喝苏打水、果汁和其他带气饮料，这些饮料中都含有一定量的卡路里。喝很多水就会排出很多水，还能减少腹胀和腿水肿的情况。因而就可以轻松地让体重减少了。

2、配合规律运动。运动是很有效的一种方式，找出最适合的运动，动起来，你就可以跟多余的体重说拜拜啦!

3、改变饮食习惯。要让你的饮食习惯和你的运动、新陈代谢相配合。蛋白质有利于健身，绿色蔬菜有助于健康饮食。还有一些水果有助于燃烧脂肪：绿茶、柠檬、香蕉……这些都是高效的抗氧化剂，可以帮你除去多余体重。

不过，为了防止瘦身计划变成一场噩梦，同样需要警惕快速减肥可能面临的风险。每个人的身体状况不同，只有找到适合自己的减肥节奏，才能健康地拥有苗条身材。(实习编译：曹洁春 审稿：王莉兰)