很多学员会问，小腿训练多久才能瘦？像这种脂肪肌2周瘦小腿最快的方法就是足踝训练，恢复小腿深层以及足底肌肉力量。不管你是肌肉腿，脂肪腿都有效，到底有多神奇，你试一试就知道。

动作一：压，恢复踝关节灵活性，收紧核心。呼气时，重心向前压踝关节到最大位置，保持一组每边做40秒，做4组。

动作二：跪姿提踵，恢复小腿深层肌肉力量，双脚并拢，呼气时，前脚掌支撑地面，吸气还原，一组做20次，做4组。

动作三：勾脚尖训练，恢复胫骨前肌力量，减少小腿肌肉。

代偿，呼气时，勾脚尖到最大，吸气还原，一组每边做20次，做4组。