想练出六块腹肌吗？或者是女孩子都想要的马甲线吗？这样穿短款的上衣就能尽情显露腹部肌肉线条，你如果有腹肌的话，小蛮腰也是会随之而来的。

不过，想练出腹肌只是锻炼腹部还是远远不够的，因为腹肌外面还有一层脂肪，如果你的脂肪很厚的话，就很难把腹肌线条给露出来，腹肌不像其他的肌肉那样，只是练大就可以了，那样的话即使外面有脂肪的话，还是能显露出来的。而腹肌是需要把分块的腹肌线条显露出来，如果脂肪很厚的话，你还是一整块腹肌，那基本上就跟没有腹肌是一样的。

所以，在你准备练腹肌的时候，要把减脂放到一个非常重要的位置，你要执行严苛的饮食控制和高强度的有氧训练，控制饮食热量的摄入，加大卡路里的燃烧消耗，帮助身体更快的燃烧体脂脂肪，这样，才能把体脂有效的降下来。