《月令七十二候集解》言，立秋后，万物从“夏长”进入“秋收”，人体阴阳代谢呈现阳消阴长的趋势。这个时候养生要避免体力消耗，精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“养收”为原则。《素问•脏气法时论》指出，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可收敛肺气，防秋燥。

秋燥伤肺，耗津液。进入秋季，很多人会出现口眼干燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。以下推荐两款养生茶。

材料：乌梅1个（去核）、生姜1-2片、红糖适量。

做法：将乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

功效：养阴生津，暖胃健脾。

夏秋之交，人体新陈代谢开始减缓，容易情绪低落或情绪焦躁，应宁心养神，保持平和的心态。可以通过静坐、闭目养神或散步、登山远眺等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，从而实现静心凝神、强身健体的目的。

◎甘麦大枣茶

材料：甘草10克、浮小麦30克、红枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮。

功效：养阴除烦，宁心安神。

初秋，暑气一时难消，“秋老虎”加持，白天依旧炎热，防暑的同时不可贪凉。尽量少用空调，趁早晚凉快时勤开窗户通风。还要避免生食瓜类，以免患上急慢性胃肠道疾病。

□北京中医医院 霍晓萌