大部分的妈妈在孕期的时候，为了宝宝的健康生长，自己生活已经饱受折磨，还要经历分娩时候的痛苦。所以孩子就是妈妈的一切，从怀胎十月到孩子的诞生，甚至是哺乳期，妈妈们放弃了自己的身材。其实产后哺乳期，很多食物是可以经常吃的，不仅可以帮助瘦身恢复，还能下奶提母乳。

第一个是竹荪

可能很多人并不知道这是什么东西，甚至是见过但并不知道叫什么。竹荪身形洁白、细嫩、味道也是很鲜美的。关键是属于碱性食品，是能够帮助我们降低体内胆固醇，减少脂肪的堆积。所以新妈妈吃了又能补营养，而且没有脂肪堆积的困扰。

第二个是豌豆蛋白质粉

豌豆也是人们生活常用的食物了，不仅营养丰富，还有通乳下奶的帮助。至于豌豆蛋白质粉经过提炼提取的优质蛋白，纯植物蛋白，不含胆固醇提高免疫力，对于新妈妈产后身体恢复和瘦身是很有帮助的。豌豆中含有丰富的磷元素，有通乳的作用，帮助妈妈提升奶水质量，所以哺乳期是非常适合吃豌豆的。

第三个是苹果

苹果热量不高，而且还是碱性食物，可增强体力。同时苹果中的果胶属于可溶性膳食纤维，不但能加快胆固醇代谢，还可以有效帮助身体降低胆固醇水平，还可加快脂肪代谢。但是新手妈妈要注意的是，苹果要在中午之前吃，这样才能很好的清理肠道。

第四个是玉米须

我们平时经常买玉米来炖汤，但是玉米须往往是扔掉的，但是对于哺乳期的妈妈来说可是个宝。大家也知道玉米须利尿消肿，平时合着一起炖汤是可以帮助消除哺乳期r房胀痛的作用。而且玉米也是催乳的好物，妈妈们别再扔掉了。

产后怎么瘦身恢复辣妈身材！ 产后大多数新妈妈面对自己发胖、臃肿的身材苦恼不已，但是只要我们做好日常的饮食调配，加上适当的睡眠和运动，一定能恢复孕前的完美身材的。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。