文丨京妈说，原创内容。

到了*七个月后，胎儿的生长速度开始明显加快，一直到九个月，胎儿会经历一段比较长的“猛涨期”，是在 *27-36周 的阶段。

这个阶段内，胎儿体重每周大约增加200-250克，胎宝宝开始长肉，在皮下储存脂肪，慢慢变得圆润好看起来，一直到*36周，胎宝宝的体重会增长到2500-2800克，基本占满整个宫腔。

*37周后，胎儿的生长发育速度开始变缓慢，并且逐渐胎头入盆，为出生做好准备。

但随着胎儿的快速生长，会让子宫逐渐向上扩充地盘，于是会影响到肠胃和膈肌的正常运行，让 孕妈再次出现烧心、消化不好、食欲不佳 的表现，孕期便秘也会加重，甚至开始出现呼吸困难。

胎儿快速生长，不仅需要充足的营养供应，也需要良好的发育环境。因此孕妈也要做好各方面工作，不要给胎宝宝的发育“拖后腿”。

注意①：合理补充营养

虽然胎儿处于猛涨期，需要补充营养，但不建议无节制补充，营养均衡且刚刚好是最佳补充状态。

至于不同营养素每天到底补充多少，可以参考下面这张孕期膳食宝塔图。

注意②：根据身体情况，坚持适量运动

孕期多运动，好处多多，不用京妈说，孕妈们也都知道。

不过孕期孕期也要 量力而行，要根据自身的身体情况适量运动，别为了运动而盲目运动，也别因担心胎儿安危而不运动。

如果身体允许，每天适量运动最好，自己感觉舒适的程度为宜，运动后注意补水，如果在运动过程中出现假性宫缩，一定要停下来休息。