对于孩子来说，母乳是给宝宝最好的礼物。记得有位医生曾经说过，有位商家让她做隐含性的广告，说母乳后期不如奶粉有营养，她很坚决的拒绝了，她说不能为了钱就说昧良心的话。

的确，母乳是王道，实在没有母乳没办法，但凡有母乳，还是给宝宝多喝母乳最好。

《生命科学》第三版明确指出：与用其他液体和食物喂养的儿童相比，用母乳喂养的儿童患病较少，营养也更丰富。如果全球所有儿童在出生后6个月内都用母乳喂养，那么每年将均有150万的生命能被挽救，还会有数以百万计的其他儿童健康和发育状况能得到改善。

之前写过一篇母乳文章时，有位妈妈留言说，自己让宝宝哺乳得也不少，可是奶水还是日渐减少，不知道有什么食物是不适宜母乳吃的？是不是自己平时吃的东西有回奶食物？

这个问题让我想起一个朋友说的，她坐月子时，老妈听说鸽子肉是下奶的，就给她吃了很多鸽子肉，结果奶水却越来越少，后来又听别人说，鸽子肉是回奶的，她郁闷得很。

其实，到目前为止，除了几种特定的食物外，大多数食物，都没有具体的科学研究证明，就会导致回奶，所以“彼之砒霜吾之蜜糖”，很多宝妈吃了某种食物的确会造成回奶，但是别的妈妈又不会，和个人体质还是相关的。

当然，食物对于人体的作用肯定还是有的，母乳妈妈最好做到少吃这几类食物：

• 不吃味精，鸡精等调味品

很多家庭做菜出锅时都喜欢撒点鸡精，味精类提味，确实，加了这类调味品，菜变得鲜美很多，但是味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内，和宝宝的锌发生特异性结合，就会形成不被身体吸收的锌化合物并随尿排出，导致缺锌现象。

特别是在1-2周的宝宝，是最容易受到伤害的，至少在宝宝前三个月内不要吃鸡精，味精等调味品。

其他调味品像花椒，桂皮，大蒜等也尽量少吃。

• 不要多吃辛辣的食品

辛辣食品被母体消化后，会使分泌出的奶水变味，别看宝宝小，但是孩子对口粮和气味可是非常敏感的。还会引起孩子拉肚子或者胀气。

记得我儿子小时候，我当时拿了一种什么蔬菜，气味很冲，他也就刚出生没几天，我当时急着给他喂奶，手指上带有那种蔬菜的气味，他就很不喜欢，会推开我的手。

当时觉得这么小的娃居然也这么敏感，不可小觑。

而且辛辣食物会通过乳汁刺激宝宝肠胃，使宝宝发生上火现象：便秘，脱水，长痘等。

另外，本身产后妈妈的胃肠蠕动就会变慢，还要昼夜照顾宝宝，一直在房间里不会户外运动，所以消化能力也不佳，吃这类辛辣食物就会加重肠胃负担，可能产生便秘上火的现象。

所以宝妈尤其是川妹子们，为了宝宝也得牺牲一下啦。

• 不要吃麦芽，韭菜，人参等抑制分泌乳汁的食品

麦芽是医学界很认可的回奶食物了，在宝妈想断奶时都会建议吃炒麦芽，麦芽糖等含有麦芽的食物，其他还有韭菜，苦瓜等，尽量不要吃，也有一些说藕片茄子等属于回奶的食品，但是这类功效甚微，很多宝妈吃了也觉得没什么。

• 不要吃螃蟹，田螺，螺蛳等海鲜

螃蟹等性寒，在哺乳期吃海鲜可能会造成孩子过敏或者拉肚子，还有的宝宝会长很多湿疹，也可能和妈妈爱吃海鲜有关，湿疹是宝宝的一种过敏反应。

其他可引起过敏的还有鸡蛋，牛奶，大豆等，如果宝宝已经发生湿疹现象，可试着停止这些食物，看看过敏现象是否有好转。

• 不要吃含咖啡因的食物

有很多职场妈妈，习惯性地靠咖啡提神，但是在哺乳期间，最好是克制自己的爱好，宝宝喝了妈咪的富有咖啡因的奶，自己也会莫名兴奋起来，而宝宝是最需要很多睡眠时间的。

也不要喝浓茶，里面的咖啡因可能引起婴儿肠痉挛。

• 不要吃过多的巧克力

巧克力会含有可可碱，通过乳汁进入婴儿体内后，会损伤婴儿的神经系统和心脏，并且会使婴儿的排尿量增加，消化不良，睡不实，爱哭闹。

• 不要过多吃凉性水果

在中医上会将水果分为凉性，中性和温性水果，有的甚至建议孩子也不要吃凉性水果，容易造成孩子寒凉体质，引发咳嗽等。

哺乳期宝妈也尽量少吃凉性的水果，像香蕉，西瓜，柿子等比较典型的，其他像芒果比较容易引发过敏的水果也可以少吃。夏天更不要为了贪凉吃冰镇 西瓜，冰镇西瓜很容易吃坏肚子，连带宝宝遭罪。

其他像烟，酒，药品等更不能吃了，这个就不必赘述了。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。

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