昨天在小区和其他孕妇聊天的时候，*2个月的邻居小粒吞吞吐吐半天，原来她最近遇到了一件尴尬事。她*之后上班，一天去好几次厕所，被同事取笑膀胱不行。同事还不知道她*了，因为老家的规矩是*3个月才能公布消息，她在犹豫要不告诉同事好了，但是婆婆貌似不太乐意。

*之后尿频很常见

*之后出现尿频，小粒并不是个例，而且比例还挺高，那天和4个孕妈妈聊天，其他几个孕妈妈也表示*之后，上厕所更频繁了。

原来*之后尿频主要是由以下3种原因导致的，也就是说大多数的尿频都是正常现象，孕妈妈不用太尴尬。

1. *之后，体内的激素水平发生变化，孕妇的血容量增加了，尿量也随之增加了；

2. *之后肾脏的代谢率提高了，帮助身体更快的清除体内垃圾，也包括宝宝产生的垃圾，所以尿液是双人份的，量也就增加了；

3. 没有*的时候，子宫差不多拳头大小，和膀胱和谐共处，*之后体积不断增大，压迫到膀胱，本来尿量达到300mL（打个比方，每个人会有不同）才想排尿，现在200mL就想排尿了。

什么时候需要警惕感染呢？

孕妈妈们都知道，除了*会导致尿频，尿路感染也会导致尿频，如何区分正常的尿频和异常的尿频呢？

正常的孕妇尿频

1. 小便次数增多，白天不超过7次，晚上不超过2次，排尿间隔时间在2个小时以上；

2. 排尿的时候，没有尿急、尿痛和腰痛的情况出现；

3. 尿色清亮，没有出现浑浊或者絮状物、血尿等。

如果符合以上3条，就基本可以判定是正常的尿量增多了，如果属于上述3种情况以外的情况，那就需要警惕尿路感染等其他异常情况，建议及时咨询医生哦。

如何缓解尿频这件尴尬的事？

1.控制饮水。如果孕妈妈想尽量避免频繁起夜，可以在白天多喝点水，而在睡前几小时内少喝水以减少夜间尿频的情况。但是，一定要确保白天喝足够的水，每天应该喝8-12杯水，每杯225ml左右。

2.排尿彻底。排尿时身体前倾，这样可以帮助你彻底排空膀胱里的尿液。不过，这个方法对有些孕妈妈效果并不显著，不会感觉轻松多少。

3.少吃利尿食物。在孕妈妈*的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。

4.避免仰卧位。孕妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

5.不要憋尿。膀胱有一定的伸展性，平时很小，当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱会失去弹性，使膀胱不能恢复原状。另外，废物排不出去还可能引起尿毒症。

6.注意外阴卫生。坚持每天清洗外阴部，保持干爽清洁；注意勤换洗内衣裤，选用纯棉质地内衣裤。

7.使用护垫。这个办法可以有效防止尿意突然来袭，来不及上厕所时尿在裤子上。但要注意勤更换护垫，防止细菌感染。

8.做缩肛运动。这个运动可以有效训练盆底肌肉的张力，也有助于控制排尿。具体做法是：仰卧在床，双脚膝盖弯曲，类似做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的动作，持续收缩10秒再放松10秒，如此重复多次。

孕妈妈们需要摆正心态，毕竟*的时候出现尿频是很正常的事，而且过了孕早期增大的子宫进入盆腔，这种情况就会得到缓解，再次出现就是孕晚期的事了。

各位孕妈妈们，你们在*期间遇到过啥尴尬事吗？是怎么化解的？一起聊一下吧。