做法：生薏米泡半个小时，放入其他食材大火烧开后转小火，煮40分钟即可食用。

2健脾祛湿五豆包

脾虚痰湿的人群也可以试试吃健脾祛湿五豆包。

食材：白扁豆、豌豆、芸豆、红豆、绿豆。

做法：

①加酵母和面，放在温暖处，饧发2小时。

②五种豆先用高压锅加水焖20分钟，收水后用锅铲碾碎。

③和好的豆泥包在面饼里，包成包子。

④上锅大火蒸20分钟即可。

3通腑清肠茶

痰湿重的人往往容易虚胖，尤其是腹部肥胖，容易腹胀，同时还伴有便秘、大便稀溏等问题。针对这种情况推荐一杯通腑清肠茶，祛湿的同时，缓解腹胀便秘问题。

通腑清肠茶