生完孩子之后产妇的体质非常的虚弱，必须要有多种营养供应，这不仅能帮助乳汁分泌，同时也有利于子宫复原。但是要注意，产后的女性在饮食方面也是有一定要求的，不仅要保持充分营养摄入，还应保持营养均衡，而对于一些不益于身体健康的食物最好不吃。

1、寒凉容易引起回奶的食物

产妇气血亏虚，如果大量吃生冷以及寒冷的食物会损耗阳气和气血，减少脾胃运化功能，影响恶露排出而且不能去除淤血。尽量不要吃韭菜、冬瓜、苦瓜或者黄瓜等，以免引起胃肠道不适，导致回奶，影响乳汁的分泌。另外，也不能吃柑橘类水果以及西瓜和梨子等，以免影响气血恢复。

2、辛辣以及油炸的食物

大部分产妇喜欢吃辛辣刺激性的食物来刺激食欲，但是容易引起身体内热，消耗了津液和气血，加重了气血虚弱的问题，从而引起大便干结便秘以及口舌生疮，减少了乳汁分泌，让宝宝上火。另外要减少油炸食物的摄入，因为淀粉类的食物经过一系列油炸后，会产生有害物质比如丙烯酰胺，对大脑细胞带来一定的损伤，让产妇记忆力下降，反应变得迟钝而且注意力不集中。再加上油炸食物热量比较高，不容易被消化，容易引起便秘和上火。

3、巧克力

巧克力属于高热量的食物，不仅会导致身体肥胖，同时也影响了食欲，减少了对其他食物的摄入。另外巧克力里面含有的可可碱可能会渗入乳汁里面，婴幼儿吸收母乳后会让大量的可可碱在身体里面蓄积，对心脏以及神经系统带来损伤，引起肌肉的松弛，增加了排尿量，导致大量的钙以及钾的流失。

4、不能吃得太咸

若是吃的太咸的话会引起水钠滞留，引起全身的浮肿，甚至会诱发产后高血压，每天的吃盐量必须控制在6克，同时也要警惕一些隐藏盐，远离腌制加工的食品。另外也不能吃冰镇或者凉性水果，比如柚子、梨子以及西瓜，以免引起消化不良导致宝宝腹泻。

温馨提示

生完孩子后要调整好饮食结构，平时多吃香蕉具有滋阴润燥以及清肠排毒的功效，同时也能够调节神经系统，让心情变得更加舒畅，里面含有大量的微量元素以及维生素和补血通便。另外也可以多吃桂圆，能养血安神以及哺育气血，缓解产后体虚问题，同时也能够缓解气血不足。