而榴莲的高热量，绝对能在水果界荣登排行榜三甲之列！在民间素有"一只榴莲三只鸡"的说法，从民间俗语就可以看出榴莲的营养价值高，但榴莲的热量极高。

做个假设，如果每天吃半个榴莲，一个月后会变成什么样呢？半个榴莲大约有2250千卡的能量，这个数字相当于一个成年男性一天所需要的总热量，也就是说你今天还没有吃别的食物，只吃了半个榴莲，你就和一位男性一天摄入的热量是一样了。不用我多说，你也知道，如果连续一个月吃榴莲不长胖那才怪呢！所以说天后不喜欢吃榴莲完全无可厚非！热量实在太高，增肥神器！

爱吃榴莲的伙伴可能就郁闷了，以后我不能吃榴莲了吗？《中国居民膳食指南》建议，正常的食物都是可以吃的，只要注意控制量，按照建议：

· 成人每天水果的摄入量是200-350克

· 7-12月龄的宝宝每天的水果摄入量：25-100克

· 13-24月龄的宝宝每天的水果摄入量：50-150克

如果一下没控制住，吃了过多的榴莲，当日别的食物就要注意克制下了！

相比较于成人，宝宝吃榴莲需要注意的地方较多，这也很容易理解，宝宝的肠道消化发育和口腔咀嚼能力都不足，需要注意的事项如下：

1 过敏

大部分过敏的宝宝都是对食物中的蛋白质过敏，榴莲中含有一定量的蛋白质，所以有的宝宝食用榴莲后确实会过敏！

但发现宝宝使用榴莲后过敏立刻停止使用，避免过敏加重！一般过敏回避期在三到六个月，三到六个月以后可以再次尝试食用！

2 适量食用

在前面已经介绍过，榴莲的热量高，多吃易长胖，对于宝宝来说也要适量食用。另外榴莲的糖分和脂肪含量都高，一次大量食用，宝宝容易消化不良出现肠道问题，一般会认为是上火了。对于小宝宝来说，适量食用很重要（具体食用量见上面的推荐）。

3 八月龄以下的宝宝不建议食用榴莲

榴莲中的膳食纤维较高，虽然肉质看上去软嫩细滑，但其实不易咀嚼。八月龄以下的宝宝，无论是口腔发育还是牙齿萌出，咀嚼的熟练度都不成熟，所以不建议八月龄以下的宝宝食用榴莲。

尾声：

对榴莲这种特殊的水果，喜爱者视之为上宾，弃之者视之为粪土。在水果界估计再难找出一位与之匹肩的水果了。你爱吃榴莲吗？欢迎留下你和榴莲的小故事。