孕育新生命对每个家庭来说都是大事儿，身边很多准妈妈们都是“国宝”级别，她们的饮食甚至发生翻天覆地的变化。

#生命早期1000天#的营养确实很关键，值得被重视，但是呢，很多时候真的只能说态度很端正，因为方法不一定正确，如果“劲儿”没使对，不但达不到预期效果，反而带来更多负担，比如孕期体重增长过快、巨大儿等等。

孕期要多吃某某

1.孕妇多吃葡萄，生出来的孩子又黑又亮。

——这是没有科学依据的，只因为葡萄又黑又亮？要是这样孕妇吃草莓呢，孩子的脸还能看吗？

2.孕期多喝柠檬水，孩子白白哒。

——靠柠檬水中那点维生素C真不至于有那么大作用，相同质量的猕猴桃是柠檬维生素C的三倍，况且一次能吃一个猕猴桃，但是谁能一次吃掉一个柠檬？泡水也就是一两片。

3.孕妇一天三顿骨头汤/鸡汤。

——骨头汤真跟补钙挨不上边，但是能长膘。很多孕妇饮食中多了些骨头汤，而且只喝汤不吃肉，其实绝大部分营养仍然在肉里，汤好喝主要是脂肪那迷人的香气，鸡汤也是同样道理。

孕期不能吃某某（这个说起来就多了）

孕期不能吃桂圆

放了桂圆煮的水孕妇同事一口都不敢尝。

孕期不能吃山楂

孕妇同事说起差点没忍住吃山楂被老妈拦下的故事，我真是哭笑不得。

孕期不能吃螃蟹

又是“寒”又是“凉”，有多少人的孕期是与海产品尤其是螃蟹“一刀两断”的？不在少数吧。

诸如此类，孕妇绝对不能吃，未免太夸张。都是日常食物，也是偶尔吃，都不至于导致流产那么严重的后果。

比如铁，到孕中晚期比孕前增加了将近一半，所以要增加一些含铁丰富的猪肝、鸭血、红肉这样富含铁的食物摄入。

再比如钙，钙在饮食中也不太容易摄入充足，要适当增加奶类、豆类、绿叶菜这些富含钙的食物。

均衡多样的饮食可比多吃葡萄，一天三顿鸡汤/骨头汤强多了，别迷信单一食物的营养贡献，均衡多样才是王道。

祝好孕！

作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 关注围孕期营养 欢迎关注 跟我一起明明白白做吃货！