在孕期孕妇的各方面都需要注意谨慎，特别是饮食，正所谓病从口入，孕期抵抗力下降，稍有不慎会带来不可挽回的伤害，生活中有很多孕妇在孕期并不以为然，没有做到注意饮食等，导致一些发生意外，因此在孕期一定要牢记做到3要2不要。

一、要保持营养足够

胎儿所吸收的营养都需要通过母体摄取食物，因此孕妇所摄取的食物跟胎儿吸收的营养紧密相关，要保持均衡饮食，饮食多样化才能摄取足够的蛋白质，维生素以及其他营养物质，不仅提高身体免疫力，还能让胎儿发育更好。

二、要多喝水

孕期有很多孕妇会因为子宫膨胀压迫膀胱而出现尿频，很多为了控制上厕所次数而控制喝水的量，却不知身体水分不够不仅会让身体有所不适，还会让羊水缺少，影响胎儿吸收发育，因此在每天要摄取足够的水量。

三、要适当摄取各种海鱼

海鱼中所含的DNA对胎儿大脑有极大的帮助，孕期很多孕妇因为口味转变对海鲜品比较排斥，但适当摄取能促进胎儿发育，让胎儿大脑发育更活跃，要注意在烹饪时尽量不要采取油炸的方式。

四、不要喝酒

目前很多孕妇是职场妈妈，她们在应酬时因为需要而喝酒，很多孕妇抱着*期间适当喝一点酒不会有伤害的侥幸心理让自己没有注意，却不知酒精进入身体后不仅伤害肝脏，引发各种问题，还会通过胎盘被胎儿吸收影响胎儿发育，因此要戒酒。

五、不吃生食

牛排吃三分熟、日料中的三文鱼要生吃才能达到所谓的口感，很多孕妇也会这样进食，但对于孕妇来讲各种生食虽然在吃时味道好，能满足味蕾，但这些生食里面还有一些肉眼看不到的细菌病毒，孕妇在孕期抵抗力下降，病毒入侵时会因为没办法抵抗而诱发疾病，疾病发生易对胎儿造成伤害。

温馨提示

孕妇在孕期的饮食要格外注意，不要以为自己一切可以不用过多理会正确的饮食，能帮助胎儿以及母体维持正常也有利于发育，一旦饮食不当会导致严重的伤害，另外孕妇在孕期适当运动能促进身体代谢，还能帮助消耗能量，保持体重，对胎儿以及母体也有其他的帮助，只是选择运动时尽量以舒缓轻松的方式为主。

参考资料：《28周孕妇突然腹痛，痛失宝宝，医生：孕期饮食要记住"3不2要"》一点资讯 2020.3.14