孕妈们该如何健康饮食？

第七课

孕期吃肉类

孕期吃肉小贴士

选择肉类要新鲜，冷冻时间过长容易滋生细菌，不宜再吃。

一定要吃熟肉。孕期最好勿食用生冷肉，以免感染寄生虫和食物中毒。

可以搭配一些孕期宜吃的蔬菜来吃，营养更均衡、全面。

有些孕妈体质较为特殊，或是对某种肉类过敏，应随时观察。

熏肉、烤肉、腊肉、腌肉、罐头肉等含有大量化学添加剂，对胎儿发育不利，不建议孕妈食用。

孕期宜吃

1 猪肉

富含蛋白质、B族维生素、铁，帮助孕妈补充身体所需的营养物质，促进胎儿发育。