爱美之心人皆有之，现今时代，越来越多的人们都对外表和体型有了越来越高的要求。但是呢，很多时候这些想法都因为需要上班而得不到实施，随着生活或者是工作各方面的压力越来越大，很多人都体重也逐渐趋向于上升的状态。

首先，肠内环境对体重的影响是非常的重要的。当消化的食物变成粪便排出后，体重会恢复原来的重量。反之，如果肠内环境紊乱，食物就会一直堆积在肠道内部，使多余的营养被吸收，从而导致人变胖。

除此之外，食物长时间存留在体内也会导致毒素一直在体内堆积，影响循环和代谢，从而造成易胖体质。其次长期的睡眠不足，睡眠质量过差也会影响体重，可能导致体重增加。再者，压力过大、药物影响等因素都会导致体重增加。

第一、导致高血压，这是由于当体内脂肪过多时，血压会随着血液容量的增加而增加，从而导致心脏的压力增大，对心脏产生危害。

第二、导致糖尿病。肥胖是产生2型糖尿病的主要原因。当体内脂肪过多时，身体对胰岛素的接受能力会减弱，使身体对胰岛素产生抵抗力，从而导致细胞不能得到所需的能量。

第三、过于肥胖还会导致胆结石、血脂异常等不良症状。于此，可以说体重过高是非常的可怕的，我们一定要提高警惕。

晚间饭后活动的量会减少，所以进食的食物很难消化，从而导致发胖。所以，在饭后进行适当的运动可以帮助肠胃蠕动，使食物更加容易消化，有利于减肥。在进食后三十分钟，正好是小肠对食物进行分解吸收的时间。所以，在饭后三十分钟左右进行运动，能够有效的阻止血糖形成脂肪。

首先，饭后散步是一个很好的习惯。很多研究表明，在饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，这样减肥的效果会更明显。所以，饭后散步是很重要的，这对减肥有很重要的作用。但是呢，需要注意的是，正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

其次，慢跑也是可以减肥的。需要注意的是，慢跑运动的时间要持续在半个小时以上，不能间断。