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传言七：不能吃海鲜
民间相传“不能吃海鲜，特别是螃蟹、甲鱼会导致流产”。
事实上，没有任何证据显示孕妇吃海鲜会导致孩子发生皮肤问题。
海鲜富含蛋白质、铁及锌等营养素，这些营养素对胎儿的成长发育至关重要。深海鱼是脂肪酸的重要来源，对胎儿的大脑和视力发育都有好处。因此，孕妇可以吃海鲜，甚至可以适当多吃一点。
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螃蟹和甲鱼同样跟流产没有直接关系，但吃不吃因人而异，肠胃不好的人尽量少吃。一般来说，孕妇在*前吃海鲜未引起任何不适，在孕期正常食用亦不会有危害，不必过于焦虑。
但要注意，一定要确保海鲜是新鲜的，且食用时已煮熟、煮透。若为了保持口感鲜嫩，烹调海鲜的时间短，则无法彻底*灭病菌，则会带来安全隐患。
传言八：补钙过多会使胎盘老化
胎盘老化与补钙没有任何关系！准妈妈在孕期补钙十分必要，因为胎儿在骨骼发育的过程中，需要大量的钙，从知道*开始，就可以根据医嘱补充钙剂，一直持续到哺乳期结束。
孕妈妈不能吃的东西
生肉类不能吃，如生鱼片、七分熟的牛肉，还有溏心蛋、也尽量不要喝未经消毒的牛奶。
没有熟透的肉类中，可能含有大量的细菌、病毒或寄生虫。孕妇食用后，易导致感染。因此，孕期不建议吃任何生肉，一定要将肉类煮至全熟。
远离烟、酒及含酒精饮料
不论主动吸烟还是被动吸烟，烟草中尼古丁、氢氰酸、吡啶芳香族化合物等有毒、有害物质，都可伴随烟雾吸入母体，进入血液循环，影响胎儿正常的生长发育，导致早产、流产或胎儿发育畸形。
胎盘对酒精没有屏障作用，母体血液中的酒精可以畅通无阻地通过胎盘进入胎儿体内。酒精的代谢产物乙醛可阻止胎儿对 B 族维生素和葡萄糖的吸收，不利于胎儿的生长发育。孕妇饮酒可导致胎儿智力发育受损，严重时可导致流产、早产等。所以孕期不能饮酒。
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尽量不吃罐装加工肉类
一般来说，最好吃用用新鲜食材烹饪的食物，这样营养丰富，而罐装食品的营养在制作中流失。此外，罐装食品如冷的火腿、培根、午餐肉、鸡肉等均是李斯特菌高风险的食物，孕期感染李斯特菌可以导致流产等严重后果，所以，在孕期应尽量少吃或不吃。
如果非常想吃，建议彻底高温加热灭菌后食用，如果没有加热的条件，就尽量忍忍别吃了。
含咖啡因食物摄入要适量
有些孕妈妈喜欢用一杯咖啡开启一天的美好生活，如果喝咖啡能让孕妇心情愉悦，那在孕期是可以喝的。研究表明，孕期摄入适量咖啡因与宝宝的智力、体重和行为发育均不存在相关性。
适量是多少呢？我国尚缺乏每日咖啡因摄入量的建议标准，但可以参考一下其他标准：
- 美国食品药品监督管理局（FDA）提出，孕妇尽量不吃或少吃含咖啡因的食物与药物；
- 欧洲食品安全局（EFSA）则明确表示，孕妇、哺乳期妇女每日摄入咖啡因量应在 200 毫克以下；
- 加拿大卫生部发布的咖啡因消费安全水平建议，孕妇、哺乳期妇女或计划*的女性每日摄入咖啡因量为 300 毫克以下。
也就是说孕妈妈一天喝一杯咖啡对宝宝没有危害。喝茶也是一样的道理，茶中的咖啡因浓度比咖啡低，适量喝茶不会增加流产的风险。
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高脂、高糖、高盐食物要少吃
摄入过多的糖分、油脂和热量，在任何时候对人身体都不好。会增加孕妈妈肥胖、妊娠期糖尿病等发生的风险，使畸形儿、巨大儿、难产的概率升高，对宝宝的长期健康也会有不利影响。
此外，研究证实，高盐饮食和高血压发生有关。孕期高盐饮食可导致妊娠期高血压，*中、晚期还易引起水肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在 6 克以内。
孕妈妈的辛苦，只有自己能亲身体会。偶尔想吃点“垃圾食品”，其实吃点也无妨，不必盲目苛刻，适度即可。一个炸鸡腿，一瓶碳酸饮料不会让宝宝健康受影响，却可能会给孕妈妈带来一天的好心情。
*期间应该怎么吃
*期间的饮食原则是不要暴饮暴食，做好体重控制。多数孕妈妈在*期间都能保证充足的营养摄入，整个孕期更重要的任务反而是控制体重。
*期间，准妈妈的能量摄入只需比妊娠前增加 10% 左右即可满足胎儿生长发育的需要。千万不要为了增加营养而暴饮暴食。孕期过量的营养摄入，不利于准妈妈控制体重。孕妈妈在孕期体重增长过多，会增加早产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险，胎儿发育过大还易造成难产。
