最近持续高温天气，毒辣的阳光中紫外线指数比较高，很多市民在出门做好防晒工作的同时，也在寻求一些“冬病夏治”的养生之道。这不，前几天的上午9点多光景，记者在新城樱花公园就看到一名中年人坐在椅子上，背对太阳，裸露上身。他告诉记者，他是在晒背，对于人体健康的好处非常多，能够很好地帮助身体排出湿寒气。

无独有偶，与单位一位同事聊起这个晒背话题时，他告诉记者，他有时也在晒背，不过衣服没有脱掉。看来，晒背养生确有其事，那么，究竟如何正确晒背呢？

为此记者采访了舟山医院中西医结合老年病科主任刘芳。

为何夏天要勤晒一晒背部？

“晒背对人体的好处的确很多，尤其是中老年人。”刘医生说，后背是人体的膀胱经和督脉等穴位所在，晒背至少有三个方面好处：

一个是后背晒太阳从中医角度讲可以补阳驱寒；

第二个是增强新陈代谢，促进血液循环；

第三个是能够帮助身体吸收钙质，阳光浴就是这个意思，可以预防治疗骨质疏松。

（资料图）

在炎热的夏天，将后背暴露在阳光下，能够很好地促进身体内的气血循环，对于疏通经络的效果是比较好的。现在很多人在生活中久坐，经常待在空调房间里，身体就容易被寒气入侵，这样一来，人的抵抗力就会下降了。

夏天什么时候晒背比较好？

夏天晒背，要注意一下时间，尤其像现在的高温天气，一般选择上午10点以前及下午的4点以后，这个时候光线柔和一点，可以避免在强光下晒伤皮肤。

特别是对于身体经常出现痛经的女性来说，在夏天晒一晒背，能够有效地缓解身体痛经的情况。

大家刚开始晒背的时候，一定要循序渐进。第一次晒背的时间不宜过长，在10分钟左右比较好，若是身体对于温度的感知比较敏感，可以选择在上午9点左右进行晒背，防止刚开始将皮肤给晒伤了。等到一段时间过后，身体能够适应这样的温度，可以稍微延长晒背的时间，上午晒一段时间，下午晒一段时间，每次将时间保持在30分钟到一个小时比较好。

晒背的时候需要注意哪些事情？

刘医生提醒大家，平时晒背的时候，不要暴晒，要适度。晒背的时候脱掉上衣，暴露后背直接让阳光吸收，这样效果更好，同时要注意将头部保护好，撑个伞、戴顶帽子都可以。因为头部的穴位比较多，对于温度的感知也比较敏锐。若是头部长时间受到太阳照射，那么人体就可能会出现中暑情况。此外，在晒背的过程中，大家最好在旁边准备一杯水，人体在晒背的时候，身体会出汗，这个时候需要及时给身体补充水分，以便更好地促进身体的新陈代谢，养生保健的效果也会更好。

此外，在平时晒背后，不要立刻进入空调房间。人体在晒背后，身体内的血液循环速度会比较快，若是突然进入了低气温的房间，身体内的血管会突然收缩，不利于人体健康。建议在生活中容易出现手脚冰凉的人，想要补充气血的朋友，没事的时候多晒一晒背，这样能够很好地帮助身体驱寒，对于健康是非常有益的。

记者：王晓东

（舟山晚报）