因为春季人体新陈代谢能力提高

血液循环、毛发细胞活跃

所以春天是头发一年中

最重要的生长季节

既然春天是

黄金生发期

那我们需要注意点啥呢？

保持饮食营养均衡

黑芝麻、黑豆、黑米、紫米这类食物也可适当多吃。这些食物的含铁量比较高，对于缺铁导致的脱发可能有效。

少吃高脂和升糖指数高的食物。脂溢性脱发多因皮肤分泌脂类过多引起，所以对那些无肉不欢的人来说，脱发几率可能更大噢~

补充微量元素。有些脱发跟身体里面的微量元素有关，所以平时多吃蔬菜水果补充维生素，多吃豆类等富含蛋白质的食物，都对生发有辅助作用~

注意头发护理

注意控油。易脱发人群通常有个特点，就是头皮容易出油。建议这类人群选择弱酸型的氨基酸类洗发水，对头皮的刺激较小。

少烫发染发。这些化学制剂导致脱发都是算比较轻的结果了，严重的还会导致白血病等，所以两次染发/烫发之间最好间隔半年以上。

洗头频率不要过高。像冬春这种天气，三天洗一次就够啦。夏天可以适当增加洗头频率。如果你的头发半天就油了，就不要纠结于洗头发了，先把控油搞好了再说。洗头时轻一点，不要猛地一顿*操作，把头皮伤到了。

促进血液循环

用牛角梳或木梳来梳头是比较公认的一种头皮保健方式。从顶心一直梳到后发际线，每次梳一百下，依次地向后梳。经常梳头既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。

少晒太阳

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要避免长时间日光曝晒，出门可以戴一顶帽子。

保持良好生活习惯

少熬夜，多运动，常开心，头发才能草地变森林呦~

营养师蓝冰滢

douyin：696813849

中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！

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