有人把来月经比作发工资，一月发一次。月经，这个几乎伴随女人一生的生理现象，它会直接影响女性的身体和心理，女性来月经时出现的易怒、腰酸、痛经，都是由于激素水平变化导致的。

中医理论认为，引发痛经的原因有两大类，一是“不荣”，即气血不足；二是“不通”，即气血瘀滞。

4个点，判断你的月经正常吗？

①周期长度

一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为21-35天。

而若周期＜21天为月经频发；＞35天为月经稀发，这两种情况都要及时就诊。

②规律性

相邻两次月经周期相差少于7天，则视为月经规律。

③经期

在阴道出血的第一天到停止流血的那天称为月经期。一般天数为3-7天。

④出血量

正常的月经量为20-120毫升，多数的女性在50毫升左右，一般每天换3〜5次卫生巾。

在月经来临的第二三天量最多，后面就渐渐减少。但若是到第四、第五天的时候，量还是很多，这就说明月经量过多了；而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。

如果出现上述异常的，则可能存在内分泌紊乱亦或是其他疾病找上门，最好及时去医院做个检查。

两个暖腹方

1

不通

中医认为“不通则痛”。没有通畅的气机带动经血运行，淤血滞留体内，就会在经前、经期感觉小腹胀痛。由于气血运行不畅，经血量少，经色紫暗有块。

这种情况，可以在月经来的前几天吃一些药食同源的食材，常用的养血佳品，有藏红花、当归、阿胶、丹参、草红花、玫瑰花等。其中藏红花的养血活血功能是很好的。藏红花在印度自古就被女性用来养颜、美容，延缓衰老。

《本草纲目》曾记载，藏红花能“活血、主心气忧郁，又治惊悸”。

现代药理研究证明它对改善心肌供血供氧等方面疗效确切，藏红花可以活血化瘀、补血、养血、理血、行血，双向调节内分泌，月经不调、量少、闭经、痛经的女士服用藏红花，能调理月经，排除子宫污血。

所以痛经的女性可以在来月经之前用藏红花煮红枣茶或者煮粥。

2

宫寒

中医讲究，“血得温则行”，阳虚内寒的人阳气不足，体内受寒邪入侵，血液瘀滞、经络不畅，导致经前或经期小腹冷痛，经量少，色暗黑有块，这类痛经多由受到寒邪侵袭所致。一般通过热敷、热饮疼痛减轻。

如果肚子发疼的时候用热水袋捂一捂就可以缓解，那有可能是宫寒，可以在来月经之前用羊肉、肉桂煲粥，起到一个暖宫的作用，而且可以缓解经期疼痛。

《本草思辨录》阐述“羊好登历山崖倾仄处，略无怖意，其肾气之充固，非他畜比。”羊肉味甘辛，阴中之阳，入肾经，补肾阳、命门之火，补阴同时兼助阳气。羊肉和肉桂煮粥可以补肾阳，暖脾胃，散寒除积冷，温通经脉。

保持好心情

中医从气血循环方面解读，经期心情舒畅有利于气血循环，气血循环顺畅，内分泌也就正常了。

注意调节情绪，劳逸结合。情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；

经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

（养生大国医）