坚持喝牛奶身体会怎样？女人坚持喝一年牛奶会有什么变化呢？特别是30岁~50岁女人，看完你就知道要不要喝了。

1.免疫力越来越好了。一瓶牛奶含钙蛋白质7克(250ml纯牛奶)，足够的优质蛋白可以让我们身体免疫力更高，可以抵抗外来有害物质的侵袭。

2.骨头越来越有劲了。人缺钙的情况下骨头会变得脆弱，尤其对女性来讲更容易受到骨质疏松的侵袭。因此多摄入钙可以延缓。

3.皮肤越来越好了。氨基酸和维生素a在维护皮肤再生，有很多的作用，还能起到滋润肌肤的作用。

4.缓解压力助于睡眠，睡到自然醒。里面含有色氨酸，可以稳定情绪让我们精神得到放松。

中国营养学会推荐，成人的奶制品每日摄入量是300-500克(半斤-1斤之间)。所以总的来说女性坚持饮奶对健康更有益。

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