常喝牛奶，这3个真相要知道，避免被误导，影响身体健康！大家好，我是厨娘小宁，今天和大家聊一聊大家生活中不可缺少的食物——牛奶！一起来看一下吧！

牛奶是大家生活中不可或缺的一种必需品，尤其是有小朋友的家庭，大家都会养成每天给孩子喝牛奶的习惯，牛奶中含有丰富的优质蛋白质及钙、铁等元素，常喝牛奶可以帮助小朋友提高身体抵抗力，补钙长大个。

牛奶虽然是非常好的营养品，可以补钙、促进睡眠、缓解疲劳，饱腹充饥等，但是有3个真相大家一定要清楚，避免被误导影响身体健康。

很多家长在给孩子养成每天喝牛奶习惯的同时，也有可能导致一种情况，就是小朋友爱上喝牛奶，每天把牛奶当水来喝，这样的情况一定不少，可是殊不知，这习惯对孩子的身体有多大的伤害。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和脂肪，如果把牛奶当水喝，那么就意味着高蛋白、高脂肪、高热量的饮食方式，一方面会造成营养过剩导致肥胖，另一方面会造成水量摄入的减少，人体缺水后会导致各种不适的症状，所以，每天牛奶的饮用量不应当超过500毫升才健康。