睡觉占人们一生中1/3的时间，可见睡眠的重要性，长时间睡不好身体、精力等各个方面都会收到不同程度的影响。但是，对中老年人而言想要一个安稳的睡眠并不容易，很多中老年人可能会不以为然，实际上睡不好是一个非常严重的问题。

想要睡得好，其实睡前工作是非常必要的，睡前2个小时，是最重要的一个时间段，在这2个小时要注意做到“5喝2不做”，让你轻松入眠，睡得安稳，身为子女的我们，别忘记转给父母哦。

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一、“5喝”

1、华中医玫瑰花茶

玫瑰花茶属于我国的再加工花茶类别，这款玫瑰花茶是用新鲜的玫瑰花苞和茶叶窖制而成，成品后气味芬芳，含有丰富的维生素E、单宁酸、葡萄糖等成分，中老年人往往会胡思乱想，情绪比较敏感，时间长睡不好，情绪也容易被左右，这个时候喝点玫瑰花是最合适不过的。

与其它玫瑰花不同的是，这款玫瑰花经过高温晾晒、蒸制后制成干花，个头饱满、颜色鲜艳均匀，花瓣紧密，最大程度保留了玫瑰花的香味和活性成分，再经过人工筛选装罐，是一款品质很高的玫瑰花茶，完全可以放心饮用。