很多人没有失眠过，一直都睡的很好，很难体会到失眠人的痛苦，哪种翻来覆去，辗转反侧，却头脑异常清醒，难以入睡的感觉真不是什么好滋味。数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿，两只羊......没有能越数越想入睡，反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好，可以越数越清醒，最后忘了还要睡眠。让自己异常烦恼。

听轻音乐，有些人可以昏昏欲睡。但自己怎么越听越觉得好听，余音绕梁，意犹未尽，睡意全无。看书，拿本厚的书深奥难懂，索然无味的去看，但自己居然越看越赞叹于作者的智慧，越看越清醒。

湖南医声特约权威专家——谷医堂中医馆王娟医生表示，“能眠者，能食，能长生”，所以好的睡眠对人的健康非常重要，治疗失眠的方法比较多，其中有些食疗方对失眠也有非常好的效果，所以在此特地介绍几则利眠食疗供失眠患者选用。

王娟正在为患者把脉

一、酸枣仁粥

做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

二、大枣甘麦舒心茶

做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

功效：具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

图片来源于湖南医声（刘海奇著）

三、百合莲子粥

做法：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时，先烧开大米、百合干，再放入莲子继续熬煮，最后放入冰糖（糖尿病患者则不加）。

功效：具有清热养心、润肺安神的作用，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

四、谷方益元百合茯苓膏

做法：由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草十味中药材制成。直接食用或溶于温开水饮用，每次一袋，一日三次。

五、谷方益元百合茯苓膏

功效：具有养血滋阴、健脾益气，养心安神的作用，适合月经失调、气色不佳的女性患者食用。

王娟医生认为，长期的失眠问题不是一朝一夕形成的，调理起来也需要一定时间也能达到安神的效果。中医对于失眠方法很多，效果很好，服用食疗方也可以达到非常不错的效果，另外保持心态平和，心情舒畅，合理饮食，规律的作息对于缓解失眠也很重要。

【医声-有医招】特别栏目 第14期

湖南医声特约权威专家 谷医堂医药馆医生 王娟

通讯员 湖南医声 覃冯雨

编辑 湖南医声 刘梦娇