睡眠对人们来说有多么重要，相信不需要太多的解释。然而，不少人被失眠问题所困扰，其中不乏青少年和年轻人。失眠跟多种慢性病挂钩，包括老年痴呆症、心脑血管疾病、帕金森病以及认知功能障碍等，所以失眠问题急需解决。中医在调理失眠方面有一定的优势，5种方法效果不错。

如何通过中医来调理失眠？

1、针灸

根据患者的体质来辨证论治，以针灸的方式调神，使得脏腑阴阳平衡。中医认为，失眠跟过度思虑、胃中不适、心肾不交、阴虚火旺等有关，因此对心俞穴和脾俞穴针灸，能起到补益心脾的效果；对太溪穴和肾俞穴针灸，能起到滋阴降火的功效；对丰隆穴和中脘穴针灸，能起到清热化痰的效果；太冲穴和行间穴针灸能泻肝火；对阴陵泉穴和足窍阴穴针灸具有安神定志的效果。

2、推拿治疗

在正规的中医馆做推拿，能起到调和气血的功效，同时也能让阴阳平衡和养血安神。根据症型来辨证取穴，若是虚证应以健脾滋阴养血为主；若是实证应以疏肝化痰清热为主。一般按摩的穴位有百会穴、太阳穴、睛明穴和印堂穴以及神庭穴等；还需点揉肝俞穴、肝俞穴以及心俞穴等。

3、穴位贴敷

把适量的酸枣仁、肉桂、黄连和吴茱萸以及五味子全部碾碎，加入蜜调成糊状，直接贴敷在神阙穴和涌泉穴即可，能起到养心安神和调和阴阳效果，同时也能交通心肾。

4、香薰疗法

借助中药芳香之气能让紧绷的神经得到放松，改善睡眠质量。夜交藤具有养心安神效果，石菖蒲具有芳香化湿和开窍宁神功效，合欢花具有解郁安神效果，全部捣碎之后放在香囊袋中且挂在床头。

5、泡脚

把适量的黄连、夜交藤和酸枣仁，还有香附、合欢皮以及肉桂等共同放在锅中熬成药液，降到60℃以下时就能泡脚，能缓解一整天的疲劳感，起到活血通络效果，同时也具有镇静安神和益气活血作用。

温馨提示

失眠主要跟年龄、精神和心理以及所处环境、职业、睡眠习惯、所服用的药物和疾病等有关，还需找出其原因且针对性调理。失眠者从下午3点之后就不能喝咖啡或浓茶；19点之前吃完晚餐；睡前可通过打坐冥想或听音乐来平静身心。若失眠问题一直没有解决，还需寻求医生帮助。

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