免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。

很多人都是在生病了以后才想着吃什么提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。

1 免疫力是如何丢失的？

1. 在不健康饮食中丢失

高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。

爱吃甜食：可影响白细胞的*菌能力。

总忘记喝水：喝水可有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。

2. 在熬夜中慢慢丢失

增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。

长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人体液免疫依赖B细胞产生的抗体会减少50%。

睡眠不足不仅导致免疫功能下降，还会导致条件性致病菌感染机会增加。

良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。

3. 在心情烦躁中丢失

负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。

免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。

压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。

特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经不正常，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

4. 在久坐中慢慢丢失

久坐可导致身体素质的全面下降，研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！

久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加患肠炎、甚至是肠癌的风险。