随着夏季的到来，气温不断攀升，出门仅仅一刻，便汗水涟涟。尤其对于户外工作者而言，多汗已经成为家常便饭。

身体出汗是一件很正常的事情，但是如果我们的流汗过多，也许就会造成身体缺少钾元素的情况。久而久之，这种情况就会导致我们出现全身乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等症状。

如果你或你的家人在夏天容易出汗，我们建议试试增加这3种“高钾王”食物的摄入量。每天适量食用，可以帮助身体更有活力，精神更加饱满，让你轻松度过高温天气。

一、平菇

推荐食谱：【平菇炒肉】

准备食材：平菇、大蒜、小米椒、生抽、淀粉

制作步骤：

1.准备新鲜平菇放到大碗中，用手撕成小朵。

2.加入一勺食用盐，倒入清水清洗一下，抓扮均匀浸泡20分钟。