富贵包是指后背上部颈胸交界处(在第七颈椎和第一胸椎处)凸出的硬包块。初期可能没有明显症状,但会使支撑关节的肌肉组织慢慢失去弹性,从而导致颈椎的支撑和牵引力越来越差。跟练4个动作缓解富贵包:
①食指轻轻推下巴使头部后移,做3~4次。
②单臂或双臂扶门框,身体向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。
③手臂向后推,保持2~3秒后双臂上下运动10次。
④双手用力压枕部,同时颈部发力,对抗手部力量,维持头部位置不变。持续5~10秒,休息5~10秒,重复。原来坐着也能改善富贵包
来源: 中国警方在线
,来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-04 08:51:31作者:YD166手机阅读>>
富贵包是指后背上部颈胸交界处(在第七颈椎和第一胸椎处)凸出的硬包块。初期可能没有明显症状,但会使支撑关节的肌肉组织慢慢失去弹性,从而导致颈椎的支撑和牵引力越来越差。跟练4个动作缓解富贵包:
①食指轻轻推下巴使头部后移,做3~4次。
②单臂或双臂扶门框,身体向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。
③手臂向后推,保持2~3秒后双臂上下运动10次。
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