难度指数：⭐️⭐️⭐️

实现目标：借助外界换一种视角

适用场景：

• 每个人看问题的视角不一样，也许你的问题烦恼在另外一个人看来，根本就不算什么。

• 所以，当你苦思冥想也没有任何出路时，不妨找人聊一聊。不为一定要解决什么，而是通过别人换一种视角看问题，也许你就豁然开朗了。

• 每个人不可能时时状态在线的，老虎还有打盹的时候。所以，遇事要懂得和身边的人多聊聊，不仅解压，而且也增进人和人的感情。

千万不要有羞于表达自己困境的想法，你和别人表达只是在梳理自己的想法，而别人更多的也只需要倾听就好了，这种沟通长远看来对彼此都是好的。

难度指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

实现目标：激活内心的能量

适用场景：

• 运动是非常能够激活人内心的能量，想象一下，当你运动完酣畅淋漓那种感觉，是不是会给人一种很有劲的感觉，什么烦恼都烟消云散了。

简单的运动，有散步、跑步、跳绳等；也可以选择有人群一起的运动，例如：球类、舞蹈、瑜伽等。

喜欢趣味性的，还可以尝试溜冰、滑板、滑雪；甚至有技能性的运动，例如：游泳。

• 无论哪一种运动，都可以保持固定的周期坚持起来。

• 如果是刚开始培养，可能会有些难，但是为了自己的能量满满，为何不去努力行动呢。

难度指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

实现目标：正面解决困难

适用场景：

• 当在焦虑和压力中时，直接正面去解决，这个执行起来对大多人都是难的。因为，人人都有惰性，都有选择逃避困难的本能倾向。

• 这个时候，考验的就是你能否战胜自己惰性的意志力，以及你尝试解决问题的习惯。

• 那么，初学者如何培养意志力和建立习惯呢？记住下面这句话：

“一定要认准了就去做，千万不要瞻前顾后，千万不要放大困难”。

结尾：

每个人这一生都会经历不同的焦虑和压力，而我们要学会的是认识、理解、接受它，最终能够战胜它。

要把每一次的焦虑和压力当作是成长历练的必修课，千万不可被它吓到或者装作看不见，那你就输给它了。

我们可以采用文中介绍的5个简单方法，慢慢培养自己战胜焦虑和压力的习惯。

最后，送给大家一句来自鲁迅的《记念刘和珍君》文中的一句话：

“真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”